Я попробую медитировать и заниматься активным самовнушением каждый день
Этот текст написан в Сообществе, в нем сохранены авторская орфография и пунктуация. Описанный опыт — личный и не является медицинской рекомендацией
О себе
Я занималась медитациями и активным самовнушением по совету психолога, когда мне было необходимо растоптать в себе чувства к бывшему, чтобы я смогла порвать эти отношения и уйти от него. Я думаю, что медитацию и самовнушение можно использовать и для других сфер жизни, например, стать более терпеливой и не давать чувствам и эмоциям взять верх над разумом.
Как говорила мой психолог, нужно выбрать 2-3 формулы, которые выглядят как приказ самой себе со стороны, обязательно содержащие имя и основанные на процессе, либо результате. Поэтому я выбрала такие:
- Оля, ты становишься спокойной!
- Оля, ты перестаешь чувствовать злость!
Причины
Часто на работе и в жизни необходимо быть спокойной и терпеливой. Иногда, когда все идет не по плану, рождаются злость, агрессия, ты начинаешь нервничать и не можешь ждать, когда произойдет то или иное событие, либо другой человек сделает то или иное действие. Медитация на спокойствие и отсутствие злости должна сделать меня более терпеливой и помочь тратить энергию не на выплески чувств, а на достижение целей.
План действий
Медитировать каждый день минимум 40 минут с активным, интенсивным самовнушением "Оля, ты становишься спокойной", "Оля, ты перестаешь чувствовать злость" на протяжении 21 дня непрерывно.
