Бег с нуля: что нужно знать начинающему

Многие хотят попробовать бег, но не знают, с чего начать. Останавливают противоречивые советы, мифы и негативный опыт окружающих. Рассказываем, кому подойдет бег, как избежать частых ошибок и каких результатов реально достичь

Как начать бегать, если вы никогда не делали этого

С пятки или с носка, с дыханием через нос или через рот, на высоком или низком пульсе — есть много мнений о том, как именно нужно бегать. Разбираемся, что такое «правильная» техника и на что достаточно обращать внимание новичкам

Как безопасно бегать новичку: техника, дыхание и пульс

Рынок полон дорогостоящих технологий и маркетинговых обещаний, которые в лучшем случае запутают начинающих бегунов, а в худшем — приведут к неоправданным тратам. Объясняем, какой экипировки достаточно для старта и на чем можно сэкономить

Какую экипировку выбрать начинающему бегуну

1

Бегать без системы — лучше, чем не бегать совсем. Но если хочется прогресса, потребуются план, грамотное дозирование нагрузки и прогрессия. Рассказываем, как устроены беговые программы, и рекомендуем несколько готовых планов для новичков

Как составить план тренировок начина­ющему бегуну

Большинство беговых травм появляется не от одного неудачного движения, а из-за накопившейся нагрузки и недостатка восстановления. Вместе со спортивным врачом разбираемся, как снизить риски и сделать тренировки безопаснее

Как правильно восстанав­ливаться после бега

Начать бегать не так сложно, как продолжить и не бросить тренировки через пару недель. Вместе со спортивным психологом объясняем, как формируется мотивация, что ее поддерживает, а что, наоборот, ей мешает

Как мотивировать себя бегать и не бросать

Увлекаетесь бегом? Поделитесь своим опытом и тратами. После модерации все тексты публикуются в потоке «Беговой клуб», а лучшие попадут на главную страницу Т⁠—⁠Ж