Этот текст написан в Сообществе, в нем сохранены авторская орфография и пунктуация. Описанный опыт — личный и не является медицинской рекомендацией
Как я набрал лишний вес
Я врач. Мануальный терапевт(плюс реабилитация больных после инсультов и ранений в голову) Работаю много, пациентов валом. Поэтому график работы ненормированный, порой заканчиваю работу в 23 часа. Порой работать Соблюдать режим дня при такой занятости нереально.
Однажды я взгромоздил свое бренное тело на весы и просто выпал в осадок. Я вешу 130 кг… При росте 186 см. Да, это ожирение. Разбарабанило короче (хотя набирать вес начал после осколочного ранения).
Как мне удалось похудеть
Конечно были попытки соблюдать диету, но все они с треском провалились из-за моего режима работы. Так как встаёшь в 7 утра, а вот когда ляжешь неизвестно, полдня в кабинете проходят, остальные полдня на адресах. Поесть в таком режиме получается обычно по кафе или на бегу. И ужинаю порой за полночь.
Выкраиваю время для спортзала, но это очень нерегулярно получается и не часто, иногда посещаемость падает до 3 раз в месяц.
Результат
Результаты оставляют желать лучшего. Вес стал 125, это за 3 месяца.
Сколько потратил на похудение
Потратил около 5 тысяч на абонемент в зал и бассейн. По факту полноценных занятий было немного.
Какие ошибки при похудении совершил
Ошибки понятны. Это еда не вовремя, кофе в кофейне вместо завтрака. Всякие булочки и пирожки. В общем надо как-то выбираться из этого…
Как поддерживаю достигнутый вес
Пытаюсь есть меньше сладкого, исключил энергетики полностью. Пока что как-то так…
