Этот текст написан в Сообществе, в нем сохранены авторский стиль и орфография
Наверное ленивый уже не писал об этом как мотивировать себя тренироваться. Конечно, самый действенный способ это купить абонемент с тренером. И тренер будет вам напоминать о тренировках. И это, действительно работает, потому обещали человеку и он вас ждет, и уже точно придёте. Но, что делать если сейчас нет денег на зал, а тем более на тренера. Все уже придумали за нас так называемые домашние тренировки. Раньше они были на видео кассетах, потом на дисках, а сейчас, просто включил телефон, а там бесчисленное множество блогеров с различными видами тренировок, осталось только встать с дивана и начать тренироваться… НО уже целый час вы просматриваете очередную тренировку, а сами так и не приступили. Знакомо?))я так очень часто тренируюсь))).
Вот делюсь как я победила "диванного" спортмена, и от просмотра перешла к действию:
- Как ни странно видео с тренировками стоит просматривать. Во- первых это мотивирует само по себе, хочется такую же форму, как у спортивного блогера. Во вторых мозг как-бы научается "идее" в необходимости тренировок.(мы же с детства наблюдали, а потом повторяли действия и поведение, сначало за родителями, потом за учителями, здесь тот же принцип).
- Выберите блогера у которого есть программа, которая построена по принципу "21 день… ", т. е продуманная программа на определенный период. Подберите под себя у меня это как правило силовые тренировки и hiit. У кого — то может быть йога или пиллатес.
- Выпишите себе треккер тренирок в блокнот, или в специальное приложение, или в ексел. Прямо все 21 день или 14 дней, программы разные бывают. Далее расставьте дни недели напротив каждого дня программы и укажите время, когда вы можете заниматтся спортом. Если вы только приступаете, то рекомендую раставить 3 тренировки на неделю. Если опытный спортсмен идите по программе, как правило, это 5 дней в неделю.
- Сразу достаньте поближе необходимый инвентарь, просмотрите программу, что понадобится.
- Даже, если вы занимаетесь дома, подготовьте для себя кроссовки(они должны быть только для дома) и одежду для тренировок. Кстати, если смотреть видео с тренировками, все блогеры в кроссовках, если это силовая или кардио тренировка, рекомендую делать также как они, так вы сбережете колени.
- Подготовьте любимый плейлист для тренировки, примерно на 1 час.
И вот наступает момент времени тренировки…
Важно, надеть кроссовки, да-да не удивляйтесь, и просто ходите в них по дому. В кроссовках-живет какая-то магия)), ноги сами по себе как-будто начинают пружинить и становятся легкими. И в этот момент включите музыку с подготовленным плейлистом. Возможно вы не сразу начнете тренироваться, но будете уже подтанцовывать или энергичней двигаться по дому. Ну, а дальше вы включаете тренировку, согласно, вашего треккера. А когда закончите тренировку, зачеркнете или как-то пометите, что выполнили тренировку. Для чего необходимо вести треккер, вы тем самым будете видеть свой прогресс. У меня обычно просыпается азарт попробовать сделать всю программу, а потом посмотреть результат. Хочу сразу отметить не все программы мне зашли. Но определенный результат в теле был.))) Например, я любитель более энергичных тренировок. Но попала программа — смесь функциональных тренировок с пиллатесом, она была очень легкой, местами даже скучной для меня, но… Именно от данной программы у меня ушел выпирающий живот после родов.
И настоятельно рекомендую не начинайте одновременно и тренироваться и садитчя на диету. Сначало просто двигайтесь, чтобы появилась мотивация. Просто вырабатайте привычку заниматтся спортом на регулярной основе. А уже потом будете вводить ещё одну дисциплину в виде диеты. Но лучше напишу в другом посту)).
