Этот текст написан в Сообществе, в нем сохранены авторская орфография и пунктуация. Описанный опыт — личный и не является медицинской рекомендацией
18+
Многие мужчины озадачены этим вопросом. Хотя мне кажется немного странным: вряд ли удовольствие от секса напрямую зависит от выносливости.
Однако здесь мы сталкиваемся с несколькими социальными требованиями, которые определяют «качество секса» и заодно «качество мужчины». Например: мужчина в сексе должен быть "выносливым и способным сохранять активность в течение часа и более". И всё это якобы нужно для того, чтобы женщина могла полноценно насладиться сексом.
Но большой вопрос — а нужен ли конкретной женщине именно такой секс?
О Сообщнике Про
Сексолог, психотерапевт, психиатр, преподаватель сексологии, супервизор, президент Ассоциации развития сексуального образования. Работаю с 2006 года. Консультирую онлайн. Автор и ведущий подкаста о сексуальном здоровье «Саблевидная кость». Эксперт курса учебника Т—Ж «Секс в отношениях».
Это новый раздел Журнала, где можно пройти верификацию и вести свой профессиональный блог
"Любопытно, что, когда самих мужчин и женщин спрашивают о желательной продолжительности секса, мужчины в среднем хотят более продолжительного секса, чем женщины. То есть идея о том, что мужчина обязательно должен «держаться как можно дольше ради женщины», не очень хорошо согласуется с предпочтениями самих женщин".
По сути, представление о необходимости очень долгого секса нередко существует прежде всего в голове самого мужчины. Он искренне верит, что, сохраняя длительное время эрекцию, продолжая фрикции и не достигая оргазма, сможет впечатлить партнёршу. А заодно подтвердить собственную мужскую состоятельность. Ну и потом, возможно, поделиться результатами с друзьями или в соцсетях.
Краткий итог: понять, что действительно нужно вашему партнёру, можно только одним способом — узнать напрямую.
Секс — это обоюдное удовольствие. Поэтому, стремясь увеличить его продолжительность, важно не потерять собственное наслаждение от процесса. Чтобы в итоге секс окончательно не превратился в профессиональный спорт высоких достижений.
А теперь самое главное: может ли спорт (бег, силовые тренировки, кроссфит) повысить выносливость в сексе?
Безусловно, регулярные тренировки повышают общую физическую выносливость. Да и в целом спорт полезен для здоровья, в том числе сексуального.
Но в большинстве случаев, когда мужчины говорят о «выносливости в сексе», им нужна совсем не выносливость. Им нужна возможность дольше наслаждаться процессом: сохранять и регулировать сексуальное возбуждение продолжительное время. Или, если совсем просто, не "кончать быстро".
А вот скорость наступления оргазма не определяется физической выносливостью. Здесь имеют значение:
1. Чувствительность эрогенных зон.
2. Индивидуальные особенности нервной системы, в том числе порог возбуждения, после достижения которого развивается оргазм.
3. Динамика сексуального возбуждения непосредственно во время секса.
Ну и сам контекст секса, который может радикально влиять на сексуальность.
Даже если мужчина регулярно бегает марафоны, при сильном сексуальном возбуждении и интенсивной стимуляции желаемых эрогенных зон оргазм всё равно может наступить значительно быстрее, чем он пробежит свои 5 километров.
Стоит ли тогда вообще бегать и заниматься силовыми?
На мой взгляд, однозначно да. Регулярная физическая активность положительно влияет на здоровье и повышает общую физическую выносливость через год-два регулярных тренировок. Однако это никак не повлияет на динамику развития сексуального возбуждения, особенно когда оно яркое и интенсивное.
А вот что показывают исследования.
В исследовании 2026 года сравнили 30 спортсменов и 37 физически неактивных мужчин. Медиана времени до эякуляции (IELT) у спортсменов составила 8 минут против 5 минут у физически неактивных участников.
Затем неактивным мужчинам предложили тренироваться в течение трёх месяцев. У тех, кто придерживался программы, медиана IELT увеличилась с 5 до 6,25 минуты. При этом регулярность тренировок оказалась наиболее значимым предиктором продолжительности.
В заключение пару слов о продолжительности секса. По данным исследований, оптимальная продолжительность секса — от 10 до 20 минут. Это не значит, что, если вы хотите больше, это невозможно или неправильно. Но в основном увеличение продолжительности связано со следующими факторами:
- Умение распознавать приближение к пику возбуждения.
- Разнообразие в сексе: возможность менять позы, темп, интенсивность и способы стимуляции — всё это помогает регулировать возбуждение.
- Согласованность действий в паре — когда партнёры понимают, чего хотят и как это реализовать.
Что не рекомендуется делать ради увеличения продолжительности секса:
- Ставить себе цели вроде «секс должен длиться минимум час».
- Подавлять возбуждение и оргазм, отвлекаясь на асексуальные стимулы.
- Использовать препараты без назначения врача.
- Оценивать качество секса исключительно по его продолжительности
В сексологии существуют техники, которые помогают лучше распознавать и регулировать развитие возбуждения и приближение оргазма. И сначала они практикуются во время мастурбации, а не на беговой дорожке или в спортзале.
Не перепутайте!
ссылки:
