Как прошел первый месяц тренировок по плану от DeepSeek

Этот текст написан в Сообществе, в нем сохранены авторский стиль и орфография

Алексей Фонарёв

Страница автора

Составлен план подготовки на осень к половинке триатлона.

анализ качества отдыха от Garmin

Прошел первый месяц тренировок под присмотром DeepSeek.

Первое впечатление вполне положительное. Если точно понимать конечную цель, иметь уже спортивный и жизненный опыт, все может получится.

Важное выяснилось. ССО в порядке, готова к нагрузкам. Но мешают 5-7 лишних килограммов. Сейчас вес 89 кг. Поэтому сейчас особое внимание советам по питанию, когда, сколько есть белка и углеводов. Помогает программа Fatsecret и система Garmin. И DS подсказывает что недоедание 1000 ккал это не есть хорошо, и даже плохо.

Так что месяц, помимо мягкого увеличения объема на вело, посвящен сбросу пары кг, по 500 гр в неделю.

Спортивный вызов. Блоги читателей о пути к спортивным целям

Написать пост

спорт

Алексей Фонарёв

ДмитрийССО, это Силы Специальных Операций? Может органичней и медицински грамотней написать ССС? А почему такие скромные амбиции - "половинка триатлона", судя по продемонстрированным нам параметрам, сил у вас вполне хватит на полный триатлон.0
Системный инженерДмитрий, а какие тут параметры?0
ДмитрийСистемный, по пульсу покоя легко отличить уровень подготовки спортсмена: начинающего, любителя, профессионала и элитного. Увеличенный ударный объем сердца Алексея, соответствует тренированности профессионального спортсмена.0
АлексейДмитрий, помоему причин "увеличенного ударного объема" может быть огромное количество и у спортсменов самого разного уровня подготовки вполне может быть такой ударный объем0
Алексей ФонарёвДмитрий, Не нашел где исправить буковку, конечно же ССС. Полный я уже прошел, в Цюрихе в 2013 году. Половинки тоже были. Для полного нужно очень много тренировочного времени, и бытовых усилий. Сейчас оно того не стоит.1
ДмитрийАлексей, может, но исходя из контекста статьи, спортивного опыта автора и аватарки "не юноши", я сделал свои умозаключения.0
Алексей ФонарёвПри строгом отслеживании выясняется много деталей. 1. Ушел 1 кг веса, а при недостатке белка и 300 гр мышц. Это плохо. Оказалось что правильный баланс в питании это очень сложно. 2. Чуть не уследил на бегом, чуть завысил пульс, и лишние 10 минут превратили ТЕ 3,7 в ТЕ 4, и сегодня вместо тренировки надо передохнуть. Не страшно, но на часах выставил предел. 3. DeepSeek конечно хорош, но и за его советами надо присматривать. И очень точно давать исходники и всё равно анализировать выданные рекомендации. Жаль его не было 10 лет назад.0