Моя подготовка к Зеленому марафону: третья неделя

Эта неделя получилась довольно спортивной. Несмотря на то что побегать не удалось, сходил, как обычно, в зал 3 или 4 раза, в целом поддерживая высокий уровень внетренировочной активности.

Из самого запоминающегося — искупался в Мещерском пруду. Всю неделю в Москве стояла адская жара, и уже в понедельник обещали резкое похолодание, так что решил не упускать момент и открыть сезон. Пару раз проплыл по всему периметру пруда, суммарно получилось около 3 км. После плотной учебы в жару плавание в «живой» воде, пожалуй, лучшее, что только можно придумать. По сравнению с бассейном совсем другие ощущения: спокойно, свежо, вокруг природа.

Там же были натянуты волейбольные сетки, и, несмотря на обилие желающих, мне удалось найти себе команду часа на два и знатно повеселиться и попотеть). В такую погоду хотелось проводить максимум свободного времени на улице.

Курьерскую смену на этой неделе брал только одну, зато на целый день, от рассвета и далеко за закат. В этом году стараюсь планировать расписание на неделю вперед и, конечно, ставить учебу в приоритет.

Естественно, в таких условиях необходимо соблюдать режим питания. Ты — это то, что ты ешь. А ем обычно 3-5 раз в день в зависимости от настроения. Утро начинаю с основательной заправки тем, что есть в холодильнике, но обязательно с высокими показателями клетчатки и белка. В остальное время подкрепляюсь в столовой МГУ (благо, цены демократические, можно наесться до отвала за 300 рублей, и кормят вкусно) или уничтожаю то, что приготовил. Обычно это мясо, гарнир и какой-нибудь салатик. Стараюсь добирать до 2.2 г белка на килограмм массы тела ежедневно. Это можно легко сделать с помощью творога, 300-400 грамм его составляют хороший перекус в любое время дня. Обычно беру творог 9% или 5% жирности. Итого, если не готовить дома, то на еду выходит от 900 до 1200 рублей в день.

Кстати, а забег-то совсем скоро, в субботу 30го мая! Это значит, что я вот-вот побегу «Зеленый марафон» с коллегами, и я уже получил свой стартовый номер. Еще дали стильную футболку, кепку и даже фирменную аптечку на всякий случай. Теперь хочется не просто добежать, а выйти на дистанцию в хорошей форме и получить удовольствие от самого забега. И, если получится, прийти первым к финишу. Ну, хотя бы среди коллег).

Пока не забыл, поделюсь своим списком музыки, под которую обычно тренируюсь и бегаю. Слушаю что-то из жанров рок-поп-транс. Для меня главное — энергетический эффект от прослушивания, чтобы музыка задавала темп и помогала держать настрой, хотя содержание также может иметь значение.