Делимся полезным советом, который поможет вам эффективнее заниматься спортом и держать себя в форме.
Вместе с фитнес-тренером разбираемся, как правильно подготовиться к занятиям и организовать тренировочный процесс.
Зачем нужен дневник тренировок
Дневник тренировок помогает осваивать новые виды активности, отслеживать прогресс как от занятия к занятию, так и на более продолжительном отрезке времени. Например, спортсмен может посмотреть прошлогодние записи и отметить, как изменились его физическая форма, подход к тренировкам и самочувствие.
Ведение дневника дисциплинирует и помогает корректировать программу тренировок в зависимости от достигнутых результатов. Удобнее посмотреть записи за нужную дату, чем вспоминать, как прошла тренировка в прошлом месяце.
Вот какие параметры обычно фиксируют в дневнике:
- дату, время и продолжительность тренировки;
- название упражнений;
- массу отягощений, количество подходов и повторений или пройденную дистанцию и время под нагрузкой;
- продолжительность отдыха между подходами;
- самочувствие, болевые или необычные ощущения до, во время и после тренировки;
- пульсовые значения во время тренировки.
Тренировки, личный опыт и другие материалы о спорте, — в нашем телеграм-канале. Подписывайтесь, чтобы сделать физическую активность частью жизни: @t_sportik
