Как отдых все чаще превра­щается в бесконечный скроллинг

В 2025 году россияне потратили на антидепрессанты 20,5 млрд рублей, а индекс стресса ВЦИОМ оказался самым высоким за последние годы. Когда напряжение становится слишком сильным, психика начинает искать способы переключиться. Так работает эскапизм — желание хотя бы ненадолго выйти из тревожной реальности. Термин появился только в 20 веке, однако сам феномен существовал задолго до этого.

По мере того как менялась жизнь, менялись и способы ухода от реальности. До 20 века люди часто «убегали» в литературу, а во время Великой депрессии миллионы американцев искали спасение уже не в литературе, а в кинематографе. В этих случаях «побег» помогал пережить кризис, не решая саму проблему. У такого эскапизма была важная особенность: он требовал смены среды. Нужно было открыть книгу, прийти в кинотеатр, отправиться в путешествие или хотя бы выйти из дома. Сегодня все изменилось. Самый доступный способ сбежать от реальности помещается в кармане.

При этом исследования показывают, что именно смена среды восстанавливает психику лучше всего. Отпуск, прогулки, путешествия и другие формы «телесного» эскапизма снижают стресс и помогают нервной системе восстановиться. Поэтому набирают популярность новые способы временно выйти из привычной жизни — например, монастыринг, когда люди на несколько дней уезжают жить и работать в монастырь. Проблема в том, что такой отдых требует времени, денег и возможности выключиться из работы, а значит, доступен далеко не всем.

Чем меньше у человека ресурсов, тем чаще настоящую смену среды заменяет цифровой побег. Норвежский психолог Фроде Стенсенг разделил эскапизм на два типа: саморасширение, которое помогает восстановиться благодаря новому опыту, и самоподавление, когда человек лишь пытается заглушить тревогу. К последнему все чаще относятся бесконечный скроллинг, короткие видео и игры. Исследования цифрового поведения, а также работа японского социолога Сиро Оно связывают такой способ борьбы со стрессом с ухудшением сна, концентрации и усилением чувства изоляции. То, что сначала помогает пережить тяжелый день, постепенно само становится источником эмоционального истощения.