Как я похудела на 7 кг за 3 месяца

Уезжали жить в другой город по работе мужа и это существенно сбило привычные ритмы питания. В результате домой вернулась через 2 года с +6/7 кг (никогда в жизни так не набирала). Мой стабильный вес при росте в 161 всегда был 54 кг.

Больше всего неприятно впечатлила фотография меня на моё день рождения — двойной подбородок и общая округлость смотрелась не элегантно. По случаю дня рождения купила себе умные весы. И когда увидела свой точный вес и всю раскладку по разным параметрам, очень сильно задумалась о снижении веса. Вес отображался на весах — 60 кг.

Решила действовать не резко. У меня организм насилия совсем не воспринимает. Поэтому нововведения предлагала себе постепенно: раз в неделю.

1. В первую неделю ничего сильно не меняла, только убрала откровенную гадость — чипсы, вредные сладости, торты, пирожные без торжественных случаев.
2. Вторая неделя: убрала сахар из кофе — заменила его небольшим содержанием мёда и потихоньку начала сокращать и мёд.
3. Третья неделя — полностью вывела из рациона хлеб. Заменила на хлебцы или пересмотрела его применение (иногда можно было съесть салат или суп вместо бутерброда)
4. Добавила физ нагрузку — два раза в неделю начала ходить на тотал-боди, три раза в неделю — бегать или быстро ходить по 40-60 минут
5. Начала пробовать отказываться от перекусов, попробовала интервальное питание — когда ешь в 8, потом в 14, потом в 19. Было сложно, но именно это и сдвинуло хорошенько вес.
6. Добавила ещё тренировок — старалась бегать каждый день и по возможности 4-5 раз в неделю ходить на тотал.
7. Пришлось очень тщательно продумать основные приёмы пищи в рационе, чтобы энергии хватало — поэтому в каждом рационе было много белка (яйца, индейка или рыба), обязательно зелень и орехи с семенами (дошла да, даже до семян).

Всё это было очень мучительно и только снижающийся график на весах и летний педагогический отпуск помогли мне преодолеть за 3 месяца цифру 53, которая в итоге стабилизировалась до 54.

Что могу сказать — очень и очень сложно всё это было. И после достижения заветной цифры со мной очень долго была тревога, что всё, возраст, и вес теперь всё время будет расти. Поэтому дальше жила просто аккуратно и всё подряд старалась в рот не тянуть. Некоторые полезные действия вошли в привычку (кофе без сахара), потребность во вредных продуктах после выхода из жёсткого процесса долго не появлялась.

Самое приятное было осознать, что если я захочу, я знаю, как договориться с организмом.

Желаю каждому, кто хочет договориться с организмом, найти свой путь и в финале увидеть заветную цифру на весах и долго и счастливо жить в этом весе.