Как я похудела на 15 кг за 8 месяцев

Всю жизнь мне не нравилась моя фигура. Иногда я вяло бралась за попытки что-то с этим сделать, но быстро бросала это темное дело. В подростковом возрасте это были попытки диет. Получалось очень хорошо, потому что повышенным аппетитом я никогда не страдала, но эффекта было ровно ноль. Потом было лет пять, когда я смирилась и ничего с этим не делала. Через два года после рождения ребенка меня расперло до рекордных 77 кг (при росте 160 см). Я попыталась считать калории и заниматься по программам из приложений вроде "худеем за 30 дней". Безрезультатно. Спустя месяц я смирилась с тем, что всегда буду толстой и забила.

Потом я устроилась на работу в зоомагазин. Движухи там было много, так что, за первые пару месяцев я скинула 4 кг, а потом 2 кг из них набрала обратно. Вес стоял на 75 кг. Я не настаивала.

На самом деле, ничто меня не мотивировало похудеть. Вообще не было такой цели. Я же уже смирилась.

Но я вдруг увлеклась… цирком. Бегала смотреть представления моего любимого цирка, как на работу, пока они выступали в моем городе. И заодно заинтересовалась тем, что надо делать, чтобы суметь тоже сделать что-то крутое.

Сначала я спонтанно притащила домой полусферу BOSU. Захотелось попробовать, что это за штука такая. Встала на неё, держась за дверной косяк, отпустила руки и… минут пять стояла с дрожащими от попыток не грохнуться коленями, периодически хихикая и понимая: "Блин, а прикольно!" Через несколько дней я уже стояла увереннее. Потом просто стоять стало не так интересно, и я стала понемногу добавлять движение. Перекаты с пятки на носок, ходьба на месте, попытки постоять на этой штуке на одной ноге, прыжки… А потом меня понесло. За месяц я добавила разных упражнений с BOSU — приседания, скручивания, выпады, отжимания, планки и т.д., заодно освоилась и на плоской стороне. Занималась примерно по часу в день в выходные и по 15 минут в рабочие дни (при графике работы 3/3). Все это время я даже не смотрела в сторону весов или сантиметровой ленты. А через пару месяцев я заметила, что стали свободнее сидеть джинсы и с удивлением обнаружила, что вес снизился на 5 кг, а с талии ушло 6 см.

Я удивилась, порадовалась, пожала плечами, решила воспринимать это как приятный бонус и продолжила в том же духе.

Потом я решила, что помимо баланса, мне нужно больше силы и гибкости, и стала понемногу накидывать разного. Купила коврик для фитнеса, пару гантелей по 3 кг, блоки для йоги для удобства. Накинула полчаса чего-то вроде ВИИТ с гантелями на все группы мышц с интервалами 30/30. Добавила растяжку на шпагаты.

Далее я продолжала понемногу накидывать нагрузок примерно в те моменты когда "боже, когда это закончится?" превращалось во "в смысле, уже всё?" Стала добавлять йогу, чтобы не тыкаться в одно и то же, а чтобы интересно и разнообразно было. Главным критерием оставалось "чтобы было прикольно". С работы ходила еще по трамвайному рельсу две остановки (у нас местами рельсы еще остались, хотя трамваев давно нет).

В общем, спустя полгода я внезапно обнаружила, что мой обычный выходной выглядит примерно так: 1 час чего-то вроде ВИИТ с гантелями на все группы мышц, 30 минут виньясы, 30 минут хатха-йоги, МФР, 1,5 часа инь-йоги (но не чтобы расслабиться и полежать, а с вытяжением до моего предела и каждый раз хотя бы немного за него) или растяжки на шпагаты. Иногда после этого я ложилась поспать на несколько часов и вечером повторяла половину. Иногда что-то час вечером делала на BOSU или просто танцевала на этой штуке. И так 3 выходных подряд. В рабочие дни старалась делать хотя бы полчасика чего-нибудь из списка выше после работы. 1-2 раза в месяц я пыталась устроить дни полного отдыха, но мне быстро становилось скучно, и я все равно что-нибудь да делала. В особенно погожие деньки я иногда заменяла тренировку на прохождение трасс в веревочном парке (оказалось, на высоте 12 метров я чувствую себя в большей безопасности, чем на земле, так что это для меня еще и отличный антистресс).

Из любопытства я иногда взвешивалась и измеряла объемы (грудь, талия, бедра). Как я уже писала, я даже и не планировала худеть, но этот приятный бонус мне очень нравится.

До начала всего этого было: 104/96/112 (вес 75 кг)

Спустя 8 месяцев стало: 94/79/99 (вес 61,9 кг)

Полусфера BOSU — около 4 тыс. рублей, одна из самых недорогих на маркетплейсе.

Коврик — 800 рублей (брала в спортивном отделе магазина товаров для дома).

Гантели — что-то около 1 тыс. рублей.

Ошибкой было думать о похудении как о самоцели. Это приводило только к ненависти к себе и отчаянию. Когда цель другая и все делается по приколу и из чистого любопытства — худеется как-то само по себе.

Продолжаю в том же духе.