«С работой жесткие проблемы»: как справиться с депрессией из-за долгов и кредитов
Такое ощущение, что я нахожусь в жизненном тупике, будто стою на месте и не двигаюсь.
У меня диагностировано большое депрессивное расстройство, БДР, я принимаю антидепрессанты. Временами становится то лучше, то снова хуже. Простите за сумбурное повествование.
Проблема в следующем: у нас с молодым человеком прекрасные отношения во всем, кроме финансов. Нам не хватает денег на комфортную жизнь, а иногда даже на базовые потребности. У нас много кредитных обязательств, которые мы еле тянем. В последние несколько месяцев подряд не хватает на аренду — приходится брать деньги с моей кредитной карты, что еще больше увеличивает долги.
Всего долгов на мое имя примерно на 560 000 ₽, не считая моей ипотеки: за нее платеж скромный до 20 000 ₽. Примерно 130 000 ₽ — кредит на зубы, 400 000 ₽ с небольшим — кредит, который был взят на общую цель, не могу здесь написать, на какую именно, но это не развлечения и не хотелки, а реально жизненно важный момент. Долг на кредитке около 60 000 ₽. При этом зарплата моя чистыми в среднем 60 000—65 000 ₽.
У партнера долгов примерно на такую же сумму или чуть больше. Он когда-то брал кредит на лечение отца, пока была стабильная работа с хорошей для нашего города зарплатой порядка 80 000—95 000 ₽. Тогда он без проблем выплачивал кредит, но последние полгода с работой жесткие проблемы: одно увольнение за другим, долгий безрезультатный поиск, невыполненные обещания со стороны работодателя по деньгам. Он банкротится. Сейчас либо нет подолгу постоянного дохода, либо он есть, но непредсказуемый или маленький. Сложно назвать его среднюю зарплату — наверное, чистыми от 20 000 до 45 000 ₽.
Я проводила анализ доходов и расходов, суммарно нам не хватает порядка 20 000—30 000 ₽ в месяц, чтобы жить стабильно и чтобы на все хватало. Не знаем, где и как взять эти деньги. На работе у меня такой большой прибавки не предвидится, подработок нет. Я даже уборщицей пробовала пойти, но нет вакансий или не берут. Менять работу сейчас — не вариант: по моему профилю рынок труда перегрет, из предложений только что-то ниже по доходу, но зато с большим количеством обязанностей и непонятной перспективой развития.
Можно было бы попробовать себя в чем-то новом, но я совершенно не представляю в чем. Спускаться на уровень продаж, работы в магазине, курьерства или складов маркетплейсов я не хочу и не готова. Зарегистрировалась на «Профи.ру» — заказов нет. Уже не знаю, что делать и куда податься. Партнер тоже постоянно пытается улучшить ситуацию, но результата никакого — отказы в повышении и по откликам на вакансии, срывы заказов по фрилансу.
Мысли в голову лезут очень разрушительные. У меня опускаются руки. Думаю, что мы прокляты, достигли своего уровня и больше никогда не сможем вырваться выше, к адекватному уровню жизни, которого так хотим и к которому так стремимся. А также появляются мысли о том, чтобы закончить свою жизнь и перестать уже мучиться. Отмечу, что расставаться с партнером я не хочу, ведь у нас в остальном очень хорошие и адекватные отношения.
Помогите советом: как наладить ситуацию? Как не сойти с ума, когда в жизни одни и те же проблемы, из которых никак не получается выйти? Может быть, я просто слишком многого хочу и надо смириться со своим положением, ведь так или даже хуже живет большая часть страны? Я в жутком отчаянии. Меня шатает из стороны в сторону: то хочу наладить свою жизнь, то закончить ее.
Мария Игнатьева
психоаналитический психотерапевт, директор клиентской поддержки сервиса «Ясно»
Почему ищущий работу порой считает себя бездельником
Спасибо, что решились написать. Начну с важного: у вас диагностировано БДР, вы принимаете препараты, и вас, по собственному признанию, «шатает из стороны в сторону». Об этом, особенно если вас посещают мысли о суициде, очень важно как можно быстрее рассказать вашему врачу. Подбор терапии почти всегда требует уточнений, и колебания могут говорить о необходимости пересмотреть схему лечения.
При вашем диагнозе порой возникает ощущение, будто вы наконец начали видеть жизнь предельно реалистично, без иллюзий. Но депрессия снижает способность различать перспективу. Будущее кажется безнадежным, даже если объективно ситуация может измениться. Поэтому в таком состоянии важно не делать окончательных выводов и сначала стабилизировать себя.
Вы в изнеможении и считаете, что зашли в тупик. Но присмотритесь к тому, что описываете: вы анализировали доходы и расходы, зарегистрировались на «Профи.ру», пытались подрабатывать уборщицей. Ваш партнер активно ищет вакансии, берет проекты на фрилансе и проходит процедуру банкротства. Все это огромная, почти непрерывная работа.
Несмотря на это, вы ощущаете себя «стоящей на месте». Неудивительно, ведь вы учитываете только положительные результаты. А усилий, которые не принесли немедленного эффекта, например собеседований с отказом, как будто не было. В итоге человек, работающий на пределе сил, искренне считает себя бездельником, и это ощущение подтверждается выпиской по счету. Но когда появятся понятные варианты действий, он снова почувствует, что ситуация не застыла навсегда.
Вы спрашиваете, не слишком ли многого хотите и не стоит ли смириться, раз большая часть страны живет так же или хуже. Но сравнение с чужими трудностями еще никого не утешило. Страдание не уменьшается оттого, что оно распространено. Хотеть жить не считая дни до зарплаты вполне нормально. Ваш запрос ничуть не завышен. А отношения, в которых хорошо все, кроме денег, стоит считать опорой, а не частью проблемы. На мой взгляд, вы не «прокляты», а очень долго несете нагрузку, которая истощает даже самых устойчивых людей.
Как выбраться из жизненного тупика
Обеспечьте себе безопасность. Я уже рекомендовала вам незамедлительно обратиться к лечащему врачу и рассказать о ваших суицидальных мыслях. До этого момента постарайтесь не оставаться одна, поделитесь своими страхами с партнером, он должен быть в курсе. Если мысли не утихают, обратитесь на кризисную линию: 8 800 333-44-34, 8 800 100-49-94, 8 800 200-47-03 или в психологическую службу МЧС 8 495 989-50-50.
Не корректируйте курс лечения самостоятельно, не отменяйте и не снижайте дозировку ваших препаратов — это все прерогатива психиатра.
Разберитесь с финансами. Если вы контролируете свое самочувствие и скорректировали курс лечения, поставьте перед собой конкретную и достижимую цель: жить так, чтобы не стало хуже. Помните, что мысли «мы прокляты» или «мы достигли своего уровня» часто встречаются в вашем состоянии. Да, долги реальны, но вывод «из этого никогда не выбраться» — не прогноз и не приговор.
Минимизируйте использование кредитных карт, не берите в долг. Постарайтесь тратиться только на еду, жилье, лечение, связь и транспорт — контролируйте эти расходы с помощью специальной таблички или в банковском приложении. Уточните в банке возможность реструктуризации, кредитных каникул или изменения графика платежей. Попробуйте найти бесплатную консультацию по банкротству и реструктуризации через государственные или юридические службы. Ситуацию партнера следует анализировать отдельно от вашей: его банкротство не означает, что вы должны брать на себя его обязательства.
Попробуйте фиксировать сделанное отдельно от полученного: сколько шагов предпринято, пусть даже конечный результат еще не достигнут. Это не самообман, а восстановление справедливой картины собственного труда.
Поговорите с партнером. У вас могут быть прекрасные отношения и одновременно проблемы с деньгами. Составьте план действий:
- сколько денег реально поступит в следующем месяце;
- какие расходы обязательны;
- какой долг обслуживает каждый из вас;
- что вы временно прекращаете оплачивать;
- кто и когда звонит кредиторам;
- что вы делаете, если у одного из вас возникают мысли о самоубийстве.
Помощь партнеру не означает, что вы продолжаете брать кредиты на двоих. Любовь и финансовые границы могут существовать одновременно.
Найдите поддержку помимо партнера. Двое людей под одинаковым «весом» вряд ли удержат друг друга, когда оба падают. Ищите внешнюю точку опоры. Это могут быть психолог, группа поддержки, близкий человек вне вашей финансовой ситуации. Эти люди разгрузят вас и не дадут замкнуться в общем отчаянии. Желаю вам удачи!
