Письмо психологу: хочу отпраздновать 40 лет, но тревожусь из-за плохой приметы

Этот текст написан в Сообществе, в нем сохранены авторский стиль и орфография

Миссис Уизли

Страница автора

Проблема

Моя психика выкинула неожиданную вещь. Не верю ни в гороскопы, ни в бабок-гадалок, ни в приметы.

Скоро у меня день рождения, захотелось отпраздновать чуть шире, чем обычно. Приглашаю подруг, и две из них говорят: "Мы придем, но вообще 40 лет не празднуют". Одна говорит, что строго-настрого не собирается этого делать, потому что можно стать вдовой. Типа или кто-то умрет, или заболеет. Как-то раньше эта странная примета прошла мимо меня, ничего об этом не знала. Мужа у меня нет, а, как говорится, если у вас нету тети, то вам ее не потерять, но там и другие какие-то отрицательные коннотации имеются.

Как это влияет на меня

У меня испортилось настроение. Всегда думала, что мышление у меня не магическое — ни в черных кошек, ни в пустые ведра я не верю. А выходит — магическое, ведь это празднование то же самое, что кошка.

Начинаю жалеть, что все это затеяла.

Что я пытаюсь делать с этим

Я даже погуглила разные статьи, что все это суеверие, никаких доказательств нет и вообще глупость. Потом погуглила разных людей, которые праздновали. Потом поговорила с чатом ГПТ, что я не могу контролировать жизни других людей, притягивать неприятности и все такое.

Но тревога моя не унимается. Что с этим можно сделать?

Письмо психологу. Признания читателей и рекомендации специалистов о том, как преодолевать сложные жизненные ситуации

Рассказать свою историю

мозг

Миссис Уизли

Вика ЕЕсли есть тревожность и переживание, то лучше не праздновать. Так вы не получите удовольствие от праздника. Вместо веселья будете " грузиться". Лучше соберите подруг в другой день и устройте просто встречу- вечеринку не приуроченную к др, а выберете другую тематику.5
SheharhoretВот вообще не накручивайте. Мне тоже подружка сказала что не празднует 40 лет - типа 40 дней. Омг))) В итоге, я рискнула купить тур на Мальдивы и хотя в начале марта были всякие мировые тряски типа не улетим, мы нормально улетели нашим же рейсом и так же спокойно вернулись обратно. Суевериям — нет, пляжу — да. Правда, я теперь сковырнула 5й десяток, но от циферок никуда не деться)3
user6296553Вика, а подарки?😭1
Natalja SvikhsaЭто не примета виновата в общем-то, ваше подсознание говорит вам, что что- то не в порядке.Для начала ,проверить здоровье.0
Natalja SvikhsaА может причина психологическая - неприятие этой даты, возраста в вашей жизни.Просто проживите этот день,вечеринку для друзей в другой день.0
Миссис УизлиNatalja, я так каждый год делаю, а в этом хотела вечеринку именно)1
Миссис УизлиNatalja, начинаю жалеть, что написала текст, потому что вы мне решили добавить тревоги)3
Вика Еuser6296553, ну тут или или)))1
inezaВы уже себя накрутили. Хорошего настроения не будет.2
Natalja SvikhsaМиссис, позитива в мыслях и здоровья на долгие годы. Лучи поддержки вам справиться с психологическими барьерами.0
Ксения ЖдановаЗдравствуйте! Честно говоря, я тоже не помнила про такую примету, пока не прочитала ваше письмо. И я могу себе представить, как упоминание о ней могло вас расстроить и даже напугать – вы были настроены на праздник, хотели хорошо отметить свой День Рождения, но от близких людей узнали об «угрозе», о которой даже не подозревали. Конечно, это перебивает весь настрой. Умение считать и учесть все возможные угрозы давало нашим предкам преимущество – благодаря осторожности у них была возможность выжить. О тотальной безопасности людям и сейчас мечтать не приходится, в жизни есть много того, что человеку неподконтрольно, поэтому мозг до сих пор сохраняет и активно использует похожие механизмы. Умение принимать в расчет возможные риски помогает лучше планировать будущее, и это делает его незаменимым даже для современного человека. Поэтому тревога, при всем дискомфорте, который она приносит, выполняет важную функцию. Что касается суеверий, они появились вследствие пристального наблюдения за реальностью и служили цели снижения тревоги от неопределенности. Таким образом люди пытались взять под контроль случайности, которые происходили у них на глазах или у кого-то из ближайшего окружения. Это был способ предусмотреть возможные угрозы, уберечь себя и близких от несчастья через простые ритуалы. Проблема с суевериями лишь в том, что, грубо говоря, из 98 случаев, когда пробегала черная кошка и ничего не происходило, люди запоминали те 2, после которых случалась беда. Так работает когнитивное искажение «негативное смещение». Человеческий мозг склонен замечать и придавать больше значения негативным событиям, игнорируя позитивные или нейтральные. В любом случае, поверье родилось давно, когда реальность была другой, смертность была выше, условия жизни были иными, и у людей было меньше ресурсов, чтобы справиться с неприятностями. Замечаю, что вы расстраиваетесь не только из-за того, что прислушались к приметам к удивлению для самой себя, но также и потому что открыли в себе неожиданную грань. Вы думали, что совсем не склонны к магическому мышлению, а оказалось, что вы можете быть разной. Прежде всего, да, можете, и это не говорит о вас ничего плохого. Но, если бы вы прочитали, что 40 лет нельзя отмечать, где-нибудь в интернете, а не услышали от подруг, поверили бы вы в истинность этой приметы? У меня есть сомнения на этот счет. Поэтому хочу вас успокоить: вряд ли вы поддаетесь именно магическому мышлению, скорее всего вы действительно доверяете вашим близким людям, прислушиваетесь к их мнению и внимательно относитесь к их опасениям. И это, наоборот, повод для радости. Это говорит о вас, как о чутком человеке и хорошей подруге. Это нормально, что вы испытываете тревогу. Угроза скорее нереалистичная, но предупреждение о ней исходило из источников, которым вы доверяете. У ваших подруг есть свои собственные страхи, причины переживать и верить приметам. Важно понимать, что они транслируют вам именно свою тревогу и картину мира. Здесь можно отойти на шаг назад и попробовать отделить свою тревогу от их, свое мнение от чужого, и реальные угрозы от ложных в контексте именно вашей жизни. Важно понять, о чем именно говорит ваша тревога. О чем вы думаете в первую очередь, когда представляете себе, что примета может оказаться правдой, и что-то произойдет после праздника? Оцените риски, какова реальная вероятность, что это может случиться? Как правило, тревога понемногу стихает, когда есть четкий план действий в случае, если нежелательное событие произойдет или «план профилактики». Под планом профилактики я подразумеваю реальные меры, которые можно предпринять в ближайшем будущем, которые помогут снизить тревогу, перенаправив ее в конкретные действия. Объясню на примере вне контекста вашей ситуации, чтобы не добавлять вам лишних переживаний. Например, если человек сильно тревожится о финансах, конкретными действиями, которые он может предпринять, чтобы себя обезопасить, могут быть накопление «подушки безопасности», меры защиты против мошенников, диверсификация доходов и активов, учет доходов и расходов и так далее. Также обратите внимание на свои ресурсы – что помогает вам чувствовать себя защищенной, к кому вы можете обратиться за поддержкой, если нежелательное событие произойдет? Тревога часто рисует катастрофические сценарии, а как выглядели бы нейтральные? Попробуйте написать список того, что на самом деле может происходить после вашего праздника. Например, «я отпраздную свои 40 лет, будет весело и хорошо, а потом буду отдыхать дома и открывать подарки». Выше я описала способы саморегуляции «сверху-вниз», то есть управление эмоциями через разум и реалистичную оценку ситуации. Есть еще один способ – саморегуляция «снизу-вверх» – воздействие на нервную систему через тело. Он включает в себя все известные методы успокоения: теплый душ или ванна, дыхание, физическая активность и растяжка, практики релаксации. Вы также можете перенаправить тревогу в планирование и организацию вашего праздника. Старайтесь фокусироваться на предвосхищении радостного события, а ваши активные действия по подготовке помогут переключиться с тревоги о будущем на происходящее в настоящем. Желаю вам прекрасно провести свой юбилей, вне зависимости от того, как вы решите его отметить!4
Iris Strangeчто можно сделать - перестать пытаться что-то с этим делать. сдаться. тревога питается вашим сопротивлением. признайте её право на существование. и оставьте в покое. не пытайтесь избавиться, просто живите параллельно с ней. делая при этом всё то, что считаете правильным. если вы сместите фокус внимания с тревоги на конкретные задачи - она перестанет вас настолько сильно донимать. либо не празднуйте. если чувствуете, что вам не по силам сейчас терпеть этот дискомфорт. проблема не принципиальная, какой смысл трепать себе нервы вместо удовольствия. но вообще в более глобальной перспективе - тревожность лучше проработать в терапии. она ведь одним этим случаем не ограничивается. и в комплексе всех своих проявлений жизнь может отравлять основательно2
СемёнМой батя 40 лет праздновал так, что весь район гудел. Сейчас ему 65, строит дачу, прыгает как сайгак Зовите друзей, заказывайте торт и кончайте выдумывать проблемы на ровном месте1
СемёнВика, gотакать своим иррациональным страхам это путь в никуда. В следующий раз она из дома в пятницу 13-го не выйдет. Страхам надо смотреть в лицо! Да и просто выпить бокал шампанского до прихода гостей и обычно вся эта тревожность улетучивается после первого тоста и нормальной шутки от друзей1