Привет из 2026: новый режим тренировок

Случайно увидела на главной Т⁠—⁠Ж «Спортивный вызов», когда ехала на очередную тренировку, и поняла, что за год с лишним с моего последнего поста новый режим тренировок вполне сформирован. Вот как он выглядит:

1. Две тренировки по сайклу в обеденный перерыв;
2. Одна тренировка для HYROX, где в приоритете гребной и лыжный тренажёры, тоже в обеденный перерыв;
3. Бассейн раз в две недели, когда с ребёнком остаётся папа (мы по очереди дома с ней раз в неделю, чтобы она могла отдохнуть от ясель);
4. Пилатес на «Реформере» раз в неделю, снова в обед;
5. Тренажёрный зал 3-4 раза в месяц, по ситуации (он намного ближе к дому, и там можно слушать какой-нибудь рабочий звонок в случае чего, поэтому иногда приходится идти туда);
6. Дома по абонементу только растяжки или тренировки для спины, когда из-за плотности рабочих звонков совсем не могу успеть в студии или зал;
7. Сквош и ныне там, увы, но есть план-капкан, как всё же снова начать играть систематически.

Итого это 5-6 тренировок в неделю, и меня устраивает всё, кроме тоски по сквошу. Ещё я много хожу пешком и по выходным гуляю с дочкой по полтора-два часа, и только так чувствую, что двигаюсь достаточно, чтобы мозг не перегревался между работой и родительством.

Я намеренно никак не оцениваю свои результаты и прогресс, ни в километрах, ни в килограммах жима, ни в своих килограммах. Субъективно можно сказать, что после первой тренировки HYROX в сентябре мне пришлось экстренно отменить все остальные на той неделе, потому что я не могла шевелиться без боли в мышцах. А теперь уже даже и добавляю понемногу нагрузку. «Реформер» всё ещё суров, но тоже с каждой неделей умереть прямо на этом пыточном девайсе хочется меньше и меньше. Сайкл уже — чистое удовольствие.

Желаю всем найти в огромном мире физкультуры и спорта свой закуток, где лично вам будет хорошо и удобно.