Полгода в качалке: результаты, сложности и прочие мысли

Привет, дорогие читатели!

Чуть больше чем полгода назад я начала ходить в тренажерный зал. С небольшими перерывами в сухой выжимке хожу туда уже 6 месяцев, что кажется первым весомым периодом, за который можно подвести какие-то промежуточные итоги.

Я хотела обрести суперсилу! Хотела стать «быстрее, сильнее, выше, выносливее»)) Мне кажется, что я приближаюсь к своим целям.

Я начинала с 2 тренировок в зале + 2 тренировок по танцам. Сейчас я 3 раза занимаюсь в зале + 1 раз занимаюсь дома по ютубу (пилатесом или йогой).

Я чувствую, что мое тело окрепло, мышечная масса стала больше. Всю жизнь у меня были слабые руки, а сейчас я чувствую в них силу! Все еще не могу подтягиваться или отжиматься, но работаю с гантелями и разными железками.

Рабочие веса потихоньку растут, выносливость тоже. Чувствую, что организм привык к нагрузке и больше не умирает после тренировки в крепатурной агонии)) Сейчас даже чувствую некоторую «ломку» по спорту, если пропустила тренировку из-за болезни, например. Мышцы будто тухнут дома и скучают по тренажерке хах

Не регулярность и не сами тренировки. ПИТАНИЕ 😭 😭 😭

Тренер подсчитала, какую норму КБЖУ мне нужно соблюдать, чтобы рекомпозировать тело: уменьшить жировкую массу и нарастить мышечную. В целом, цифры там довольно реальные, но как же сложно в них вписаться, это катастрофа…. Две беды: добрать белок и не перебрать жиры… Норма жиров набирается с первым лучом солнца, а 100-110 грамм белка ощущаются как «впихнуть невпихуемое».

Месяц я строго следила за питанием, вела подсчет КБЖУ и поняла, что так питаться реально. Но очень сложно… Пока что я прекратила записывать еду, стараюсь двигаться по наитию: в тарелке всегда должно быть много белкового + обязательно раз в день пью скир/протеиновый напиток + потребление жирного сокращаю, как могу (но без фанатизма хах)

Интересным открытием для меня стало то, что вес может оставаться таким же/уменьшаться, но объемы могут увеличиться. Это было очевидно, но я никогда об этом не думала, поэтому увидилась, когда вместо легкого похудения от дополнительной нагрузки, я заметила, что стала больше? плотнее? Но это не беда для меня, ведь мышечная масса ОЧЕНЬ важна для здоровья + при желании ситуацию можно скорректировать диетой.

А еще удивляет отношение к тренировке, как в самый первый день! Я с нетерпением жду ее всегда! Думала, это ощущение быстро пройдет, но счастлива, что оно пока со мной)

Расскажу еще что-нибудь во второй части итогов, спасибо за внимание!!! Всем классных тренировок!