Большинство людей испытывают чрезмерную усталость. Чаще всего они винят в этом работу, стресс, отсутствие времени на отдых и недосып. Но некоторые причины усталости не так очевидны. Доктор философских наук, автор телеграм-канала «Счастье на научном» Гульнара Краснова составила список книг, которые помогут разобраться, в чем проблема, и подскажут, как с ней бороться.
Один из самых известных философов современности считает: нам необходимо время, когда мы ничего не делаем. Благодаря бездействию и скуке возникает пространство для размышлений и создания нового. Но сегодня общество требует использовать каждую минуту с пользой: для работы, обучения, саморазвития. Человек начинает предъявлять к себе те же требования и игнорирует усталость. Постепенно ресурс истощается. Отсюда — усталость, выгорание, апатия и депрессия
Книга французского историка и социолога Жоржа Вигарелло — познавательное путешествие в другие эпохи. Автор исследует, как в разное время обществом воспринималась усталость. В одни эпохи она считалась духовным испытанием. В другие — признаком слабости. В третьи, наоборот, свидетельством особой стойкости и самоотверженности. Вигарелло прослеживает, как западная цивилизация постепенно научилась замечать признаки усталости, объяснять ее настоящие причины и искать эффективные способы восстановления
Время от времени силы заканчиваются у каждого. Особенно трудно, если в такой момент рядом нет никого, кто обнимет и поймет. В таком случае нужно научиться заботиться о себе самостоятельно. Простые ежедневные «обнимающие» практики гештальттерапевта Дарьи Башкатовой — то, что поможет это сделать. Упражнения позволят уставшему человеку внимательнее прислушаться к собственному состоянию, принимать свои переживания, не ругать себя за «лень» и делать то, что действительно восстанавливает энергию
Главная идея книги — выгорание возникает как следствие хронического стресса, который не получил нужного завершения: источник стресса мог исчезнуть, но напряжение, тревога и возбуждение остались. Усугубляют это социальные ожидания, которые заставляют забывать о себе и заботиться о других. Как решить эти проблемы и избавиться от выгорания, рассказывают психолог, сексолог, автор бестселлера «Как хочет женщина» Эмили Нагоски и ее сестра Амелия Нагоски
Книга только притворяется пособием по тайм-менеджменту. На самом деле ее автор, журналист Оливер Беркман, критикует идею, что можно полностью контролировать свое время: она делает человека узником в череде дел и обязательств. Поэтому Беркман учит не успевать все, а успевать значимое — то, на что не жаль потратить 4 тысячи недель, или около 80 лет. Кстати, он также защищает неинтеллектуальный, не приводящий к саморазвитию отдых. А еще рекомендует жить настоящим
Известная американская журналистка Энн Хелен Петерсон пытается ответить на вопрос: почему современные тридцати- и сорокалетние постоянно чувствуют усталость и тревогу. Сама она винит в этом культуру переработок, давление общества и свойственное миллениалам стремление соответствовать высоким ожиданиям. Те, кто хочет победить постоянное истощение, по мнению Петерсон, должны принять, что усталость — не признак лени или слабости, а повод пересмотреть привычки, разобраться в своих потребностях и снова научиться отдыхать
Хотите лучше разбираться в работе психики и мышления?
Раз в неделю в рубрике «Путеводитель по психике» мы рассказываем о работе мозга, а еще о важных, неожиданных и удивительных явлениях из области психологии
Больше полезных книг:
