Делимся полезным советом, который поможет вам эффективнее заниматься спортом и держать себя в форме.
Вместе с фитнес-тренером разбираемся, как правильно подготовиться к занятиям и организовать тренировочный процесс.
Что такое замки для грифа и зачем их использовать
Замки для грифа — это фиксаторы, которые удерживают блины от смещения со штанги. Многие посетители зала игнорируют их использование, но это важный аксессуар, который обеспечивает безопасность занятий.
При выполнении упражнения снаряд не всегда движется ровно, из-за чего диски соскальзывают. Так спортсмен теряет контроль и баланс, техника выполнения упражнения ухудшается, а из-за несбалансированной нагрузки на тело увеличивается риск травм. Также упавший со штанги диск может задеть других посетителей.
Какие замки бывают
Пружинные. Самый простой и распространенный вариант. Пружинные замки легко надеваются и снимаются, но со временем ослабевают. Подходят для средних и легких отягощений.
С защелкой. Более надежные, но такие же удобные фиксаторы. Замки с защелкой можно использовать для серьезных отягощений.
Замки-гайки. Такие замки не подходят для классических гладких грифов и используются на снарядах с резьбой. Например, на изогнутых грифах и разборных гантелях. Чтобы закрутить замки-гайки, нужно больше времени, но они надежно фиксируют тяжелые диски.
Со стопором. В отличие от предыдущих легких вариантов, это прочные металлические зажимы массой по 2,5 кг. Их используют на профессиональных соревнованиях в тяжелой атлетике, пауэрлифтинге и других силовых видах спорта. Подходят для предельно тяжелых штанг.
Спортивные сюжеты и материалы для тех, кто любит спорт во всех его проявлениях, — в нашем телеграм-канале. Подписывайтесь, чтобы ничего не пропустить: @t_sportik
