Как живет студентка и меди­цин­ский советник в Швей­царии с доходом 295 000 ₽

Коммунальные платежи: включены в стоимость. Партнер платит около 5 000 ₽ в месяц.

Продукты: стараюсь тратить до 500 CHF⁣ (48 310 ₽) в месяц, но точную сумму не знаю.

Сервисы:

1. Premium в Т⁠-⁠Банке — 2 990 ₽ в месяц.
2. ChatGPT — 23 €⁣ (2 025 ₽).
3. DownDog, приложение для занятий йогой и пилатесом, — 10 $⁣ (752 ₽).
4. «Яндекс Музыка» — 449 ₽.

Интернет: входит в стоимость аренды.

Телефон: 189 ₽ в месяц за российскую симку, но ее почти не использую. Также есть eSIM, закидываю туда 25 $⁣ (1 880 ₽), когда они истекают, — за полгода потратила 50 $⁣ (3 761 ₽).

Красота: стрижка в кудрявой парикмахерской и пилинг кожи головы раз в год — 9 000 ₽. Раньше делала долговременную укладку бровей, но в Швейцарии перестала — последний раз заплатила 1 700 ₽ в январе, когда приезжала в Россию. Раз в полгода хожу на педикюр, последний раз зимой отдала 2 900 ₽. До переезда в Швейцарию каждый месяц делала маникюр за 2 200 ₽, в январе без покрытия он обошелся в 1 500 ₽.

Также покупаю уходовую и декоративную косметику:

1. Тушь и гель для бровей — 600 ₽ раз в два месяца.
2. Крем для лица — 1 700 ₽, хватает месяца на три.
3. Крем от акне — 2 000 ₽ раз в три месяца.
4. Крем для тела — 1 800 ₽, купила впервые.
5. Увлажняющий крем — 800 ₽, хватит на пару месяцев.
6. Гель для умывания объемом 400 мл — 2 500 ₽, буду использовать больше года.
7. Масло для душа — в России беру литр Bioderma за 3 000 ₽, сейчас нашла местное масло за 5⁠—⁠6 CHF⁣ (477⁠—⁠573 ₽), не хочу брать большое.
8. Дезодорант — в прошлый раз взяла за 16 CHF⁣ (1 527 ₽).
9. Шампунь и кондиционер — по 1 000 ₽ каждый, хватает на четыре месяца.
10. Средства для укладки кудрявых волос: пенка — 1 600 ₽ раз в пару месяцев, гель брала давным-давно, пока не кончился.

Одежда: за последние полгода купила рубашку, поло и свитшот в сумме на 60 €⁣ (5 284 ₽) и ботинки за 27 €⁣ (2 378 ₽).

Мне нравится базовая одежда Uniqlo, наряды на корпоративы ищу в TopTop. А любимый бренд — Sintezia, у меня оттуда ботинки, пуховик, шапка, сумка и две пары туфель. Люблю спортивные бренды — Adidas, Puma, New Balance. В марте прошлого года брала кроссовки New Balance за 8 000 ₽ в Ташкенте, прошлым летом взяла смешные кеды Puma за 7 000 ₽ на «Ламоде».

Более замысловатую одежду предпочитаю брать в винтажках и секонд-хендах. Еще я адепт «Авито» — например, в августе покупала там платье на свадьбу друзей за 5 500 ₽. Также люблю мерч — до отъезда заказала футболку и кофту Positive Vibrations от блогера Женька. В кофте объездила уже всю Европу, стоила около 6 000 ₽.

Спорт: сейчас взяла курс по теннису от университета за 160 CHF⁣ (15 459 ₽). Осенью прошла курс по бегу для начинающих за 35 CHF⁣ (3 382 ₽). Также занималась в зале с тренером в России, сейчас попросила составить для меня программу тренировок, заплатила 3 500 ₽ — этого плана хватит на два месяца. В спортивный зал хожу бесплатно от университета по записи. Также можно ходить на другие тренировки совершенно бесплатно. Дома занимаюсь йогой и пилатесом с помощью приложения.

Здоровье: 80 CHF⁣ (7 730 ₽) ушло на лекарства от аллергии — она обычно длится около двух месяцев. В следующий раз мне привезут из России подешевле.

Регулярно наблюдаюсь после ортодонтического лечения. Прием у стоматолога в январе обошелся в 14 000 ₽, это дорого, но тогда у меня откололся зуб и мы его чинили. Чистка зубов стоит 5 000—7 000 ₽, хожу два раза в год.

Рандомно покупаю таблетки железа, они стоят 800 ₽ за упаковку — в год хватает пропить два курса.

Родителям: деньги регулярно не посылаю, только делаю подарки.

Подарки: партнеру на Новый год подарила Феррари из «Лего» за 65 CHF⁣ (6 205 ₽). Маме, тете и папе отправила колбасу, сыр и конфеты из Швейцарии, для семьи партнера также привезла сыры, колбасы, трюфели из фирменного магазина — суммарно потратила около 150 CHF⁣ (14 319 ₽).

Маме регулярно заказываю цветы на 8 Марта и День матери в складчину с сестрой — уходит примерно 6 000 ₽ в год. На ее день рождения трачу по-разному: в 2024 году подарила сережки за 25 000 ₽, в 2025 дарили с сестрой простенький столовый сервиз за 6 000 ₽, в этом году пойдем в ресторан, театр и в спа — думаю, суммарно уйдет тысяч тридцать.

Сестре заказываю что-нибудь на день рождения один раз в год, уходит около 5 000 ₽. С лучшим другом в этом году договорились не обмениваться подарками на день рождения, а раньше тратили тысяч по десять. Подруге подарила пару абонементов на разные виды спорта — отдала 12 000 ₽. В сентябре были на свадьбе, подарили 30 000 ₽.

Коллегам на дни рождения перестала скидываться с начала этого года. Только троим перевожу по 1 000 ₽. Еще одному скинула 3 000 ₽ — он пригласил на день рождения, но я в Швейцарии.

Машина: есть только у партнера, все оплачивает сам.

Транспорт: у меня есть карта, которая дает скидку 50% на поездки по Швейцарии на поездах, стоила 200 CHF⁣ (19 324 ₽) на год. Но такие поездки я отнесу скорее в раздел «Путешествия». По городу обычно передвигаюсь пешком, тут все рядом.

Благотворительность: 500 ₽ в месяц одной НКО, 1 000 ₽ — другой.

Страховки: 38 CHF⁣ (3 672 ₽) в месяц — обязательная медицинская страховка в Швейцарии. Также оформила страховку от повреждения имущества третьих лиц — об этом попросил арендодатель — за 48 CHF⁣ (4 638 ₽) на год.

Обучение: в России обучение длится два года и стоит 399 000 ₽ в год — я уже все оплатила. В Швейцарии за каждый из двух семестров заплатила по 1 000 CHF⁣ (96 620 ₽).

Развлечения: стараюсь выбираться на концерты — осенью ходила на «Би-2», билет стоил в районе 50 CHF⁣ (4 831 ₽), и на Мэрилина Мэнсона, отдала 90 CHF⁣ (8 696 ₽). Дважды ходила на лекции Андрея Аксенова* — в Барселоне и в Цюрихе, каждый раз платила по 40 €⁣ (3 542 ₽). Один раз ездила на Цюрихский кинофестиваль, смотрела «Бугонию» Йоргоса Лантимоса, за билет отдала 35 CHF⁣ (3 341 ₽). Пару раз за все время в Швейцарии ходила в клуб с ребятами, вход стоил 15⁠—⁠20 CHF⁣ (1 432⁠—⁠1 909 ₽).

Налоги: платит работодатель.

Путешествия: за осень потратила около 70 000 ₽ на поездку в Барселону. Зимой были с подругой в Италии, у меня ушло не меньше 100 000 ₽ — если не больше. Также ездила на концерт в Берн — отдала около 25 000 ₽ с учетом билетов на поезд. На Новый год летала в Россию на каникулы — билет в одну сторону оплатил работодатель как командировку, обратно покупала сама за 22 000 ₽.

Сейчас очень сложно вести бюджет: я получаю деньги в рублях, храню на карте в долларах, а трачу в швейцарских франках. За оплату моей узбекской картой постоянно берут комиссию. Как это все учитывать и уложить в какой-то бюджет, одному богу известно. Я стараюсь переводить себе рубли понемногу и тратить более разумно.

У меня есть обязательные платежи — аренда, страховка. На них деньги запланированы. Я не посещаю рестораны в Швейцарии — была от силы три раза, — могу сходить только в «Макдональдс» или «Старбакс». Кофе варю дома, стараюсь не покупать навынос. Но вся эта дисциплина связана с местными ценами и моими несоответствующими доходами — в России я очень люблю рестораны и кофе с собой.

Люблю тратиться на путешествия. Например, скоро еду на день рождения с подругой в Париж.

Траты за день: 22,8 CHF⁣ (2 203 ₽), 23 €⁣ (2 025 ₽)

07:00. Подъем. Минут 20 назад слышала, как сосед чем-то тарахтит. Вставать неохота, но надо: скоро рабочие дела.

Умываюсь, иду завтракать, параллельно желаю good morning соседу К. Мы взаимодействуем на английском, потому что на немецком я не але, а на швейцарском немецком — подавно.

Делаю кофе в гейзерной кофеварке. Я покупаю зерна, беру упаковку 250 г за 12 CHF⁣ (1 159 ₽). Второй сосед Э. посоветовал брать их в кофейне неподалеку, так как выходит очень качественный кофе — это правда!

Ем круассан, купленный вчера в «Спаре», и болтаю с друзьями в чате. Они уже все в рабочих задачах: у нас разница во времени, и я живу слегка в прошлом относительно них.

Чищу зубы, пью воду, наношу минимальный макияж — сегодня много встреч.

Розовую баночку бренда «Самосвет» купила сто лет назад. Скорее всего, срок годности вышел пару лет назад, но я настойчиво продолжаю ее использовать — это и румяна, и тени, и помада, можно сделать легкий clean girl makeup одним средством, обожаю. Тушь беру коричневую Vivienne Sabo Cabaret уже больше года — смотрится солиднее черной. И подчеркиваю брови, конечно — свои у меня густотой не вышли, спасала только долговременная укладка.

08:30. Готовлюсь к онлайн-встрече — сегодня обсуждаем новый проект с одним сторонним заказчиком. Проект интересный, но заказчик сложный. Спойлер: изначально я думала, что они просто упертые, но после этой встречи поняла, что у них просто нет денег, а отчитываться перед грантодателями надо :) В общем, весело.

10:00. Встреча прошла успешно. Заказчики выбрали тот вариант, который мы подготовили, вместо того, что изначально разработали они, — мы так и хотели.

Иду стирать. В доме, где я сейчас живу, централизованная прачечная на basement  . Вчера я записалась на сегодняшнее утро, так как все равно весь день сижу на встречах. Работает это так: записываешься в график, приходишь, стираешь, сушишь вещи, забираешь их.

Пока можно поработать — есть висящие задачи, плюс после встречи также получила задачу обновить дизайн исследования по результатам встречи. Еще забыла про домашку по навыкам эффективного управления — быстро делаю и добавляю в папку курса. Надеюсь, получу за нее баллы.

Параллельно варю вторую чашку кофе — в день выпиваю две-три. Стараюсь не пить кофе после 16 часов, хотя изредка нарушаю это правило, но они для того и созданы. Ем полусохлые остатки banana bread, который сосед сделал дня четыре назад, но как будто большую часть съела я — а может, он для меня и приготовил?

12:00. Провожу собеседование в журнальный клуб. Это сторонний проект, который основал один практикующий врач. Пару раз в месяц мы собираемся и обсуждаем статьи с упором на методологию. Я в целом человек любознательный и люблю движ, состою в этом клубе уже год. Так как это активность на безвозмездной основе, то желающих много, и основатель проводит отбор.

Один из этапов — это собеседование, и мы с напарником снарядились помогать в их проведении. Занимаемся этим уже порядка недели. Я за это время подрастратила свой эмоциональный арсенал, и мне становится все сложнее общаться с людьми, но скоро мы всех отсобесим. Сегодня у нас запланировано четыре созвона с совершенно разными людьми из сферы медицины.

В перерывах отвечаю на рабочие письма и бегаю развешивать постиранные вещи.

13:30. Один собес сорвался — эх. Пора поесть, а то потом будет некогда. Жарю кордон блю, варю макароны и добавляю горчичный соус.

За обедом смотрю «Финансовый аудит» — недавно открыла для себя этот канал и влюбилась всем сердцем. Харизматичный и симпатичный молодой человек разбирает проблемы с финансами и ошибки людей, которые хотят улучшить свою ситуацию. Обычно у тех, кто приходит, есть долги — или даже очень много долгов. В общем, мне интересно смотреть и читать про деньги, и этот канал подсознательно настраивает меня на экономию и разумное потребление.

13:30. Работаю — делаю оценку препарата. Попадается классный джаз в «Яндекс Музыке».

15:10. Пара по навыкам эффективного управления. Это факультатив в моем основном, российском университете. Все занятия по специальности прошли в первый год магистратуры, а второй посвящен общеуниверситетским дисциплинам и работе над дипломом. Именно поэтому второй год магистратуры я решила провести в другой стране. Это не то, что называют «обмен»: я подала документы в Швейцарию как international guest student.

Меня приняли на основании моего предыдущего образования и того, что я учусь в магистратуре, — максимум на два семестра и без выдачи местного диплома. За прошлый семестр я получила справку на официальном бланке о пройденных дисциплинах с оценками — Transcript of Records.

18:00. Пара закончилась. Сегодня изучали, как проводить мотивационную сессию — сложно, — а также принципы обратной связи, негативной и позитивной. Мне стало интересно управление, так как на текущей работе до недавних пор была незанятая ниша руководителя младшего звена и я подумала, что обладаю лидерскими качествами, к тому же с детства люблю что-нибудь координировать.

Я считаю, что директор рассматривал меня на должность руководителя наряду с другой коллегой как самых опытных сотрудников отдела. Это никогда не произносилось вслух, но витало в воздухе — по предлагаемым проектам, по отношению, по всяким вопросам. Но в итоге я уехала в Швейцарию и, видимо, стала уж слишком неудобной, и повысили коллегу.

Проводим с напарником еще два собеседования в журнальный клуб.

19:15. Ура, этот рабочий день закончился. Бегу в магазин — сегодня магазины работают аж до 20. Ужасно хочу соленых орешков со вкусом васаби и, может, еще чего-то гадкого.

Покупаю ростбиф с соусом тартар, две банки колы, хваленые орешки, два хлеба с кунжутом, красный перец для салата. Еще не удержалась и взяла на завтра фисташковый кофе — зачем? Знаю, покупки сегодня не фонтан, но день был очень интенсивный, и хочется отключить мозг. −22,8 CHF⁣ (2 203 ₽)

Иду из магазина, смотрю на людей, пьющих вино на террасах. Обнаруживаю, что списали деньги за подписку на ChatGPT. −23 €⁣ (2 025 ₽)

20:00. Дома ем ростбиф, пью колу — потом не усну, но захотелось газировки. Смотрю дальше «Финансовый аудит».

20:30. Болтаю с Э. Сегодня он вернулся из многодневной поездки в Турин, делится впечатлениями, спрашивает, как мои дела, и все такое.

Это вторая квартира, в которой я живу в Швейцарии. Изначально, когда только планировала сюда ехать — летом 2025 года, — я собиралась отучиться осенний семестр и поехать жить свою офисную пятидневку в Россию. Поэтому нашла саблет  ​на сроки осеннего семестра. Это была квартира в злачном райончике города — а злачный в Швейцарии примерно как обычный в России. Она находилась на шестом этаже без лифта — приходилось подниматься бесконечное число ступенек.

Я платила за комнату 900 CHF⁣ (86 958 ₽) в месяц. Соседями были также два парня-швейцарца. Мы жили душа в душу — то я напеку блинов или наготовлю пюре с котлетами, то они угостят меня своей едой.

После Нового года я решила остаться на весенний семестр, руководитель на работе дал добро на продолжение удаленной работы, и я нашла новое жилье: в хорошем районе, квартира больше 100 м², а еще у меня здесь своя ванная! — stonks, короче. Соседи тоже два швейцарца — они болтают на своем швейцарском, я на своем русском, все счастливы.

21:00. Редактирую дневник трат, пью воду, ем орешки — они оказались острые. Сегодня день unhealthy food  , бывает и такое.

22:30. Умываюсь, чищу зубы, потихоньку готовлюсь спать. На ночь наношу крем с азелаиновой кислотой. У меня легкая степень акне на коже лица, консультировалась у дерматолога, когда прилетала в РФ, — она сказала, что ее можно использовать пожизненно :(

Траты за день: 9,1 CHF⁣ (879 ₽)

06:40. Подъем. Сегодня в 08:15 пара в местном универе. Принимаю душ, умываюсь. Хочу спать.

07:10. Делаю завтрак, сегодня немного пользы — кунжутный бублик с мятым авокадо, творожным сыром и огурцом. Варю кофе.

Завтракаю и болтаю с К. о прошедших днях недели, в которые мы почти не виделись. Он работает в соседнем кантоне и встает в районе 06:40, чтобы успеть добраться к восьми утра в офис, но обычно два дня в неделю он работает из дома. На этой неделе ездил четыре раза — говорим об этом и шутим. Жалуюсь, что моя неделя была crazy, очень много созвонов.

07:40. Чищу зубы, наношу легкий макияж, бегу на пару.

08:15. Я на паре по Translational medicine  , и самое время рассказать про университет и учебу в целом.

В магистратуру я поступила осенью 2024 года, так как занимаюсь клиническими исследованиями, то есть прикладной наукой, но училась я на врача. Я ощутила, что мне не хватает знаний из университета — они медицинские и прикладные, нас не обучали фундаментальным принципам научных исследований.

Поступила по конкурсу портфолио — туда вошли мои публикации со времен прошлого универа и с работы, учитывалось участие в олимпиадах, конкурсах грантов, волонтерство и другие активности. Я в целом всегда была любознательна и открыта новому — вот и накопилось портфолио.

Программа преподается на английском языке, были приглашенные лекторы из Европы. Вся программа проходит онлайн — но не рассказывайте это швейцарцам, они не одобряют такое. За год мы изучили все профильные предметы, на второй год ничего не осталось, и в апреле я задумалась об обменном семестре. Честно, я была настроена скептически — думала, что люди ездят развлекаться, а не учиться.

Я связалась со студенткой другого года моей программы, которая уже ездила как international guest student в Швейцарию. Мы поболтали о процессе подачи, получения визы, стоимости жизни. Я решила, что можно попробовать: раз уж все равно плачу за магистратуру, нужно получить максимум, а не пустой второй год.

Подала заявку в швейцарский универ, меня приняли. Затем подала документы на национальную визу типа D в консульство и стала ждать. Через семь недель мне на электронную почту написали из миграционной службы города, в котором расположен универ, что мне одобрили визу с 1 сентября по середину ноября. Вот так и попала сюда.

11:30. Закончили. Сегодня нам рассказывали немного про эпидемиологию и про разработку новых лекарств — я узнала о крутом музее Novartis в Базеле, взяла себе на карандаш. Еще говорили о биобанке  , препод как раз организовал такой — звучит круто.

Отправляюсь поесть в «Макдональдс». Я не фанат фастфуда, мой любимый фастфуд — «Теремок» с борщом и пюре с котлетами, но здесь можно плотно поесть в пределах 10 CHF⁣ (966 ₽) и не надо общаться, поэтому предпочитаю этот вариант.

Сегодня нужно сделать много дел до вечера, поэтому не хочу думать о еде еще долго. Беру по акции комбо из четырех наггетсов и картошки с соусом за 5 CHF⁣ (483 ₽) и кофе с молоком за 4,1 CHF⁣ (396 ₽). −9,1 CHF⁣ (879 ₽)

12:00. На улице потрясающе! Прохожу мимо любимого сквера — все обедают на лавочках, газоне, стоя у столов для тенниса. Мне нравится это ощущение свободы, которое проявляется даже в том, как люди обедают: они не стесняются достать свой контейнер с едой и наворачивать рис с овощами, сидя на лавке. Наслаждаюсь теплом и чувством свободы, двигаюсь домой.

12:20. Я дома, занимаю место на балконе — козырное — и приступаю к computer lab. До вечера мне нужно сдать задание по программированию в Stata, которое я начала делать на этой неделе во время занятия, но одного часа мне не хватило.

Параллельно слушаю музыку, выпиваю фисташковый кофе, купленный вчера. После вчерашних орешков мой язык чувствует себя странно, и фисташковый кофе ощущается рыбным — сегодня вообще вся еда суперстранная.

15:30. Ура, отправила assignment  !

В этом семестре я взяла три курса в местном универе:

1. Advanced quantitative methods  . Учимся строить линейные регрессии с помощью Stata на реальных данных. Это единственный курс, который я правда считаю развивающим среди всех, которые сейчас прохожу. Особенно мне нравится Stata и то, что ее предоставили бесплатно от университета.
2. Survey methodology  . Делаем групповой проект об отношении к женщинам с разными репродуктивными решениями. Это интересно, но не совсем мое — я совсем недавно интересуюсь социологией.
3. Translational medicine. Честно записалась туда, так как увидела в списке участников знакомую швейцарку, а на первом занятии была покорена стильным образом лектора и захотела заценить остальные луки.

В российском универе прохожу курс по управлению, с конца марта буду заниматься Life in Science — Guide for Young Researchers  , а в мае будет курс по эмоциональному интеллекту. Еще в апреле предзащита диплома 😅

16:00. Предпоследнее собеседование в журнальный клуб. Нам с напарником не очень понравился кандидат: было тяжело общаться и сквозил какой-то негатив.

16:40. Закончила с нерабочими делами и, возможно, могу поработать. Эти два дня выдались суперстранными, но это не значит, что я не работаю. Вношу правки в проект дизайна исследования, который обсудили на вчерашней встрече, — решили убрать кое-что из концепции исследования, чтобы сократить бюджет. Высылаю обновленный документ проектному менеджеру для пересчета бюджета.

18:20. Что успела, то успела, доделаю в выходные. Болтаю с Э. о планах на выходные. Получаю приглашение пойти завтра ночью в клуб — мэйби, — а также запланировать какую-то посиделку на троих в следующую пятницу. Пока Э. был в Италии, мы с К. обсуждали, что было бы классно поесть русской еды и намутить коктейли. Третий сосед, в комнате которого я живу, — бармен, и у него куча барменских штучек. А я обожаю коктейли, и мы с лучшим другом даже шутили, что хотели бы открыть свой бар.

Воодушевленная вниманием швейцарских парней, бегу в спортзал — я записана на 18:45. По пути фотографирую потрясающие виды гор, с детства их очень люблю. На улице атмосфера сегодня vibrant  , все освободились и наслаждаются вечером.

18:45. Тренируюсь в зале. Сейчас я занимаюсь по программе, составленной тренером, с которой я занималась в России.

Я полюбила таскать железки еще в седьмом классе, когда жила в родном городе. Со школьных времен мне было сложно в командном и игровом спорте — мне казалось, что я туплю, что я медленная, неуклюжая, ноги короткие и так далее. Поэтому я каталась на велосипеде и занималась силовыми тренировками.

Потребность в персональном тренере возникла летом 2025 года — я просто поняла, что не хочу планировать тренировку и о чем-то думать, хочу прийти, позаниматься и уйти, иначе заброшу зал из-за ментального напряжения, а не физической сложности. Одна ознакомительная тренировка входила в абонемент в зал, я попробовала, и мне понравилось.

В итоге мы занимались три месяца, и прогресс был налицо. Никакие самостоятельные занятия не давали мне такого прироста мышечной массы. Тренировки поддерживают во мне бодрость, энергичность. Я знаю, что у меня хорошо получается, поэтому всегда выхожу из зала довольная.

Сейчас физическая форма выглядит недурно, но чтобы рельеф был хорошо виден, не мешало бы скинуть 4—5 кг. Это очень сложная задача, так как у меня нет лишнего веса — мне нужна типа «сушка», а я люблю поесть, и сейчас и без того много задач по жизни.

20:00. Выхожу из зала, под музыку иду домой.

Мне очень нравится снова жить в маленьком городе. Я не пользуюсь транспортом и хожу на своих двоих — в большинстве случаев это занимает минут 15. До приезда сюда я следила за тем, чтобы больше ходить в течение недели, так как работа в офисе сидячая, добираться нужно на метро и автобусах, а вечером без энергии хочется поскорее в автобус и в кровать. Короче, приехав сюда, я поняла, какая же жуткая у меня была транспортная усталость, и больше не хочу ее испытывать.

20:30. У Э. гость — здороваюсь, происходит вежливый смол-ток. Потом иду делать салат — овощи, авокадо, оливковое масло. Решаю еще заесть протеиновым шоколадным муссом. Я вообще не слежу за protein intake  , поэтому стараюсь ситуативно покупать местные протеиновые штуковины в любом виде и также ситуативно их употреблять. Мышцы растут, значит, все норм — ха.

21:30. Валяюсь в кровати и пишу дневник за сегодня, день был насыщенный. Смотрю сериал «Бункер». Классный, но где-то я уже видела похожие тейки — в «Разделении», наверное. Параллельно общаюсь в чате с друзьями из России.

23:30. Умываюсь — и спать.

Траты за день: 168,65 CHF⁣ (16 295 ₽), 855 ₽

07:40. Сегодня снова ранний подъем — у нас с напарником последний созвон в 08:00, из-за разницы во времени мне получается неудобно. Готовлюсь.

08:00. Созваниваемся, все четко.

08:30. Убегаю в ближайший магазин за колбасой. Беру ветчину: 3 г жира и 19 г белка на 100 г продукта — залетает на ура. Не могу удержаться и покупаю еще парочку теплых круассанов. −6,05 CHF⁣ (585 ₽)

Дома делаю круассан с чеддером и ветчиной — это мой любимый завтрак. Варю кофе. Скоро у меня последнее занятие по навыкам управления, быстро делаю домашку и гружу в папку.

09:30. Провожу все утро на паре в российском университете. Это последнее занятие курса, учимся определять уровень основных компетенций сотрудников — интересно.

Параллельно думаю о том, какой уровень у моих компетенций: ответственность, нацеленность на результат, увлеченность делом и парадигма. Понимаю, что иногда увлекаюсь в парадигму победы, когда мне неважно, выиграет или проиграет вторая сторона, — у меня на первом месте свои цели. Я и так потихоньку работала над этим, но буду работать и дальше.

12:20. Можно, наконец, вымыть голову и выдохнуть — сегодня было последнее собеседование и пара, жить станет полегче.

Для мытья волос использую шампунь и кондиционер, для укладки — гель для кудрей и иногда пену для объема. Но что-то новая пена этого бренда сильно склеивает волосы, со старой такого не было.

Уход за лицом и телом скудный. С 14 лет у меня атопический дерматит. Анестезиолог сказал мне заниматься йогой и дыхательными практиками, мол, все это от стресса — понел. Еще у меня легкая степень акне, но в основном неровности кожи обусловлены дерматитом — фолликулярным кератозом, и это ни черта не лечится.

13:00. Обнаруживаю К. с гаечными ключами на полу. Спрашиваю, что он делает. Делится, что купил новый велик за 180 CHF⁣ (17 392 ₽) — что? Почему я все еще хожу пешком? — и надо бы настроить сиденье.

13:20. Варю рис, доедаю кордон блю и соус тартар от позавчерашнего ростбифа. На фоне досматриваю выпуск «Финансового аудита». Разгребаю посудомоечную машину — тут они есть в каждой квартире. Варю кофе.

Расскажу немного о быте в Швейцарии, чтобы было понятно, почему у меня так мало трат. Я живу на всем готовом. Сейчас снимаю комнату парня, который уехал путешествовать в Южную Америку до конца мая. Он сдал мне комнату в субаренду со всей мебелью, с постельным бельем, полотенцами, туалетной бумагой, всякими контейнерами на кухне и прочим. Короче, я заехала в готовый быт. На самом деле ребята делят даже еду, но я пока не особо разбираюсь в вегетарианских рецептах.

Предыдущая квартира тоже была с полной комплектацией — там парень уехал в путешествие в Таиланд и Японию. Тогда я даже кофе не покупала: одному из соседей его отдавала мама в большом количестве, пили вместе.

Конечно, если снимать жилье с нуля, то это будет пустая квартира с кухней, бытовой техникой и ванной, а дальше обставляйте как хотите. Но мне все равно никто не сдаст квартиру: у меня нет местного дохода. В общем, я здорово экономлю, находя такие варианты жилья, и считаю, что обе мои квартиры просто потрясные.

Пишу дневник и пью кофе.

14:30. Делаю легкий макияж — надо сходить на почту и оплатить счет за занятия теннисом. Надеюсь, мне хватит денег.

14:50. Бегу на почту, плачу 160 CHF⁣ (15 459 ₽) за пять занятий теннисом — почти бесплатно! −160 CHF⁣ (15 459 ₽)

Покупаю билет на автобус. −2,6 CHF⁣ (251 ₽)

В автобусе встречаю девочку с тенниса. Она приехала из Ганы в сентябре учиться в бакалавриате. По дороге болтаем.

15:30. Теннис! Это четвертое занятие из пяти — я уже что-то умею, но так себе. Никогда не занималась теннисом, но очень давно хотела начать. В России мне добираться до корта 40 минут в одну сторону, а абонемент на четыре занятия стоит 12 000 ₽ — все как-то жаба душила, и не было времени собраться с силами. А здесь я свободная птица на удаленке и корт в 15 минутах.

17:30. Возвращаемся пешком с той же девочкой из Ганы. Обсуждаем, кто как живет, как нам Швейцария и все такое. Здесь очень много иностранцев. Например, на одном из проектов в универе нас в группе пятеро: китаянка, турчанка, итальянка, немец и я — прикольно.

По дороге вижу потрясную магнолию. У меня в такие моменты всегда щелкает в голове песня из «Груза 200»:

Не знаю, как к этому относиться. Привет всем синефилам или как там это называется.

18:00. Ура, я дома! Жутко устала на теннисе. Провожу обыск в поисках еды, потому что времени на продуктовый сегодня не было, ближние магазины закрылись, а на вокзал идти лень. Нахожу картошку, горчицу, овощи, паштет из тунца — есть чем поживиться, сойдет. Отдыхаю и пишу дневник.

18:40. Ставлю картошку запекаться, нарезаю перец и остатки помидоров черри. Намазываю половинку кунжутного бублика паштетом — его мне как-то втулили бесплатно на вокзале, такие тут промо. Смотрю на «Ютубе» видос Миши Кшиштовского про сумасшедших режиссеров — опять все из-за той магнолии.

19:50. Наевшаяся и уставшая, смотрю «Бункер».

Обнаруживаю, что с меня списали 855 ₽ по образовательному кредиту. Я пока не плачу тело долга, только проценты, поэтому платеж мизерный. Выплата тела долга начнется в следующем году. −855 ₽

22:00. Мне пишет Э., что они скоро вернутся и, если будет настроение, пойдут в клуб — я могу присоединиться. Но я планирую просто пойти спать.

22:45. Ребята вернулись — я выхожу поздороваться и вижу, какой К. пьяненький. Ладно, можно пойти в клуб, никогда не видела его таким веселым.

23:00. Э. делает мне два коктейля с аперитивом Sarti и просекко и один апероль. Сосед — бармен, помните? У нас куча алкоголя.

Я уже готова рвать танцпол. С соседями еще друг Ману, он типичный представитель футбольной команды.

01:00. Идем в клуб в пяти минутах от нас. Ребята очень хотели именно на эту тусовку, так как там музыка, которая им нравится, и не такие пафосные люди, как в других популярных клубах города, — хотя это не самый тусовочный город, конечно.

Люди на входе говорят, что у них все билеты проданы и на месте купить нельзя. К. расстраивается, а Э. и так собирался пойти домой спать, но его драйвит, что с ними я, а ситуация sucks  . Короче, парни попробовали разные способы, даже забрались на крышу через закрытую калитку, но двери везде оказались закрыты. Увы, мне не удалось потратить денег в этот вечер.

01:45. Мы вернулись и ложимся спать. Завтра проснусь несвежая, а так хотелось отдохнуть.

Траты за день: 41,75 CHF⁣ (4 034 ₽)

08:00. Просыпаюсь, так как договорились с русскоязычными ребятами пойти на хайк сегодня. Это популярный вид активности в Швейцарии, но я ни разу не пробовала. В сентябре пыталась просто вникнуть, что происходит, а потом похолодало и не особо хотелось гулять.

Иду в душ. Делаю кофе и круассан с сыром и ветчиной, здороваюсь с соседом, обсуждаем, у кого как болит голова после вчерашнего. Принимаю таблетку ибупрофена. Параллельно смотрю Женька на «Ютубе» — это мой топ-1 блогер по просмотрам за 2025 год, люблю обзоры на тупые шоу — такое вот guilty pleasure.

09:20. Вижу в чате, что встречаемся в поезде, который отходит в 10:06. Покупаю билет на него. −3 CHF⁣ (290 ₽)

09:40. Бегу на вокзал, нужно еще успеть купить в магазине что-нибудь на обед.

09:55. В магазине. Беру ванильный протеиновый шейк, бутер с яйцом и упаковку орехов. −13,75 CHF⁣ (1 329 ₽)

10:00. Захожу в поезд и нахожу своего попутчика, улыбчивый парень. Затем нас находит девушка — мы будем сегодня втроем.

Это уже не первый раз, когда я присоединюсь к русскоязычным ребятам. Общаемся через чат в «Телеграме» — туда пишут, что планируют пойти куда-то, и люди откликаются. Так мы встретились с другими ребятами в Цюрихе перед концертом «Би-2» в баре и перед лекцией Андрея Аксенова* в тайском ресторане.

10:06. Едем в поезде и обсуждаем, кто откуда, чем занимается, сколько уже в Швейцарии — стандартные темы.

10:25. Вываливаемся из поезда. Пока холодновато, поэтому надо начинать уже ходьбу. Идем по богатой деревне, осматриваем окрестности, фоткаемся с машиной, которую кому-то подарили на день рождения, видимо.

Заглядываем в магазинчики, где сам берешь товар и оплачиваешь: в воскресенье нет никаких сотрудников. Продают дистилляты, то есть самогон, яблочный сок, яйца, варенье и другие штуки — класс!

Топаем за нашим проводником — он знает маршрут и в целом опытный путешественник, обошел многие джунгли Юго-Восточной Азии, любит хайкинг в Швейцарии и в целом постоянно в движении. Параллельно болтаем о всяком.

По дороге встречаем толстых гусей, милых козочек и даже альпак! Фотографируем местную фауну и наслаждаемся запахом навоза, который витает в воздухе.

12:00. У нас привал, съедаем еду. У парня оказывается маленькая бутылочка вина. Хоть я и не любитель красного, но поддерживаю — все лучше, чем страдать после вчерашнего.

12:30. Продолжаем топать, фотографируя потрясные виды. Голова сегодня несвежая, но ментальная разгрузка все равно ощущается, я уже давно не проводила столько времени без телефона и интернета — нравится.

14:00. Выходим в деревню Веггис и берем билеты на паром — парню нужно вернуться в Цюрих до вечера, поэтому пора возвращаться в город. −11,5 CHF⁣ (1 111 ₽)

14:50. Мы приплыли. Это была моя первая поездка по озеру за все полгода жизни здесь. Я довольна как слон, было очень живописно — сняла видео и поделилась с друзьями, выложила сторис в «Телеграме».

15:00. Решаем выпить кофе в замке, но перед этим купить вина и закусок, чтобы как-то продолжить наши посиделки — компания собралась правда классная и ненапряжная, мы быстро словили коннект и отлично общаемся. В магазине беру 0,25 л белого вина и сыр. −7,5 CHF⁣ (725 ₽)

Погнали в замок. Девушка рассказывает, что им владел русский олигарх, он открыл там отель для богачей, но швейцарское правительство обязало его сделать замок свободным для посещения — поэтому построили фуникулер туда, а еще открыли ресторан и бар, в который мы направляемся.

Я жила в районе около замка полгода, но у меня никогда не возникало желания туда подняться. А это оказалось стоящим: с террасы открывается вид на город, от замка можно уйти погулять вглубь леса, а на фуникулере легко проехать без билета — мы так и поступили.

Фоткаем пейзаж, проходим через интересные катакомбы коридоров и попадаем в бар. В меню всего два вида кофе — эспрессо и кофе со сливками, класс. Заказываем по кофе и болтаем. −6 CHF⁣ (580 ₽)

16:30. Выходим из бара, спускаемся без фуникулера просто по тропе и идем в старый город в более солнечное место, чтобы посидеть и выпить вина.

Едим, пьем и разговариваем. Жизнь прекрасна — сегодня я познакомилась с двумя классными ребятами, узнала много новой и полезной информации, поняла, что мне нравится хайкать и я хочу еще! А еще я тупо отдохнула после сумасшедшей недели.

18:00. Я дома, можно просто полежать и позаниматься ничем.

19:00. Созваниваюсь по видео с лучшим другом. Мы дружим уже очень много лет — с тех пор, как были одноклассниками. Затем уехали учиться в один универ, а сейчас работаем в одном отделе.

Болтаем почти три часа: обсуждаем книги, сериалы, мой хайк, планы на жизнь и эмиграцию, документалку россиянина, которая выиграла «Оскар», мои проблемы в отношениях с партнером и кучу всего еще.

22:00. Умываюсь, наношу пилинг для кожи, чищу зубы. Смотрю «Бункер» и пишу текст дневника. Вино вроде бы уже выветрилось, и голова стала посвежее.

00:00. Пора спать!

Траты за день: 39 CHF⁣ (3 768 ₽)

08:00. Встаю. Сегодняшний день будет полностью посвящен работе.

Расскажу о работе. Наш департамент занимается клиническими исследованиями и другой научной поддержкой фармацевтической компании. Иногда мы получаем проекты от сторонних заказчиков.

Еще на втором курсе медицинского университета я заинтересовалась научной работой. Сходила на встречи нескольких научных обществ, и больше всего мне понравилось общество по фармакологии. Я подписалась на группу во «Вконтакте» и стала следить за обновлениями. И уже в конце второго курса получила свою первую научную работу, хотя это громко сказано. Мне нужно было обзвонить пациентов после замены сустава и задать стандартные вопросы из анкеты, а затем перенести эти и другие данные в единую базу, чтобы позднее их можно было обработать.

Позже были другие проекты, и я даже стала старостой этого научного кружка — сама организовывала встречи, искала волонтеров для конференций, придумывала новые форматы. Короче, там я узнала, что такое клинические исследования, что люди этим занимаются и что это интересно.

На шестом курсе один из членов кружка спросил, не интересует ли меня работа над клиническими исследованиями в фармацевтической компании. Я прислала CV, прошла собеседование и выполнила тестовое задание. Так в январе 2022 года меня взяли стажером в медицинский отдел.

На тот момент я еще училась на последнем курсе университета, и все мои коллеги в отделе были из моего вуза. На стажерской позиции я писала литературные обзоры, помогала коллегам с написанием документов, брала простенькие документы на себя — например, информационный листок пациента или добровольца. На руки получала около 56 000 ₽.

Стажером я была полгода, а в июле меня повысили до младшего медицинского научного советника. Зарплата на той должности была 87 000 ₽, а затем ее увеличили до 104 400 ₽. У меня появились собственные проекты — я вела два клинических исследования поздних фаз, одно из которых спланировала самостоятельно, а во втором помогала старшему коллеге.

Клиническое исследование — по сути, эксперимент на человеке. Поэтому важно уметь балансировать между интересами бизнеса, пациентов и регулятора — это институт, который экспертно оценивает досье лекарственного препарата, чтобы принять решение, одобрять ли его выход на рынок. Мне нравится, что в моей работе нет одного правильного ответа, а есть широкий ассортимент возможностей, все зависит от целей и ресурсов.

В мае 2024 года меня повысили до медицинского научного советника, то есть избавили от приставки «младший». В этой должности я нахожусь по сей день. Сначала получала 135 000 ₽ на руки, потом — 174 000 ₽, а позже зарплату подняли до текущей.

Теперь я веду два исследования поздних фаз — так сразу вышло, что мне стали давать именно поздние фазы. Также я лидирую проекты в сотрудничестве с китайским партнером, лидирую проект, в котором мы еще договариваемся об исследовании со сторонней организацией, а еще занимаюсь научной оценкой молекул, которые нам присылают из департамента развития бизнеса.

Это новая часть работы, она появилась у нас пару лет назад, и мы долго настраивали взаимодействие между отделами и вникали, зачем нужно наше участие. До этого мы занимались только прикладной областью — клиническими исследованиями, а это более фундаментальная оценка пользы молекулы для портфеля компании.

Сейчас это, пожалуй, одна из самых интересных частей работы. Мне нравится, что это не командная работа, а полностью моя ответственность и я решаю, что и где мне почитать, какую информацию выделить, а какую оставить без внимания. В целом, клинические исследования — довольно зарегулированная область, и в них не всегда есть место для творчества, а в этой работе есть пространство.

Сегодня как раз занимаюсь оценкой молекулы — конечный результат представляет из себя документ на 10—15 страниц. Но до этого нужно погрузиться в область — я получаю молекулы, применяющиеся в различных областях медицины — начиная с дерматологии и заканчивая онкологией.

Также нужно понять, что вообще происходит сейчас, какие есть незакрытые медицинские потребности, а потом уже оценивать перспективность самой молекулы. Когда данных много, это проще, а когда их мало, я перехожу в область допущений — тут начинается самая большая аналитическая работа, требующая и экспертизы, и интуиции.

12:30. Иду в магазин взять чего-то на обед и просто закупиться продуктами.

Понимаю, что на карте 30 $⁣ (2 229 ₽), а я голодная — значит, этих денег точно не хватит. Закидываю себе с рублевой карты на долларовую 96 $⁣ (7 133 ₽).

Беру готовый обед, овощи, веганские шарики и моцареллу в салат, две банки тунца, йогурт со скидкой, местную газировку Mate — она с кофеином, похожа на травянистую несладкую колу, вкусно, — хлеб и сыр на завтрак и пирожные «Несквик». −39 CHF⁣ (3 768 ₽)

Обедаю готовой едой из магазина — картофельными ньокками в соусе с грибами и рубленым мясом. Оно похоже на жирную свинину и, скорее всего, имеет свое швейцарское название.

13:30. После обеда доделываю оценку молекулы и согласую кодирование терминов. Одно из моих исследований подошло к концу, сейчас идет проверка базы данных, в процессе которой мои коллеги кодируют все медицинские термины по словарю, чтобы стандартизировать то, что имеет один и тот же смысл, но было записано по-разному. Мне нужно просмотреть кучу терминов и там, где я согласна, просто окнуть, а где не согласна, перекодировать самой на более удачный термин или попросить коллег перекодировать, пояснив почему.

Работаю до вечера. За день съедаю еще четыре пирожных «Несквик» — сегодня, похоже, без ужина.

20:00. Заканчиваю с терминами. Осталось написать коллегам письмо, в котором я просуммирую все то, что стоит еще перекодировать или уточнить у исследователей.

Ем йогурт, в нем еще мюсли, тертое яблоко и другие ягоды — это вкусно, но яблоки мне лучше не есть в сезон аллергии, я запамятовала об этом. Сегодня я снова начала тройную терапию от аллергического ринита — использую два вида таблеток и спрей в нос, чтобы дотянуть до момента, когда мне привезут лекарства из России. Не хочу покупать их здесь снова. Сами препараты стоили около 60 CHF⁣ (5 797 ₽), но я заплатила больше 80 CHF⁣ (7 730 ₽). Понятия не имею, за что накинули еще 30%.

Болтаем с Э. и К. о том, как прошло воскресенье. Они спрашивают, какая была лодка, и говорят, что это старая, 1960-х годов. По-моему, это довольно крутая fancy  ​лодка — какой все-таки разный у нас бэкграунд с европейцами.

20:30. Полчаса занимаюсь йогой — нужно растянуть мышцы после тенниса и хайка, чувствую забитость в мышцах спины, пресса и ног.

Я занимаюсь с приложением DownDog, нашла его в 2020 году во времена пандемии. Тогда я жила в общаге, и нас на три недели заперли из-за того, что кто-то заболел. Я поняла, что потолстею и не выживу. Приложение предоставило бесплатный доступ к сервису, а после 2022 года оно стало бесплатным на территории РФ, потому что оплатить было невозможно. Когда я приехала в Швейцарию, поменяла локацию в AppStore, и приложение перестало работать без подписки — протупила. Поэтому теперь плачу 10 $⁣ (752 ₽) в месяц.

Сегодня выбрала восстановительную йогу — это лежа и сидя, без стоячих поз, в основном на растяжку. Валяюсь 7 минут в шавасане, у меня почти получается по-настоящему медитировать!

21:00. Оформляю письмо коллегам.

22:00. Закончила работу, готовлюсь ко сну. Думаю о чем-то своем, переписываюсь с друзьями.

23:00. Отбой.

Траты за день: 10 CHF⁣ (966 ₽)

07:00. Подъем. Сегодня тоже много работы. Принимаю душ и иду делать classic breakfast — кофе и бутерброды с колбасой и сыром.

Сегодня мы вдвоем с соседом в home office, сидим в разных частях квартиры — метраж позволяет. Друг друга не отвлекаем, лишь перекинулись парой фраз за завтраком, он был не шибко расположен к общению.

08:30. Чищу зубы, наношу легкий макияж и сажусь дописывать оценку молекулы — коллеги из другого департамента уже пингуют.

После Нового года мне стало сложнее совмещать работу и учебу — наверное, потому, что решение остаться здесь на еще один семестр было продиктовано чем-то большим, чем просто любопытством. Я никогда не хотела уезжать из России, моя жизнь всегда была насыщенной и удовлетворяла меня.

Фарма в нашей стране действительно развивается, и мне хочется быть частью этого развития. Но в то же время понимаю, что не хочу закрываться от остального мира. Короче, хочу избавиться от сомнений внутри себя, что я чего-то не могу или недостойна. Ради этого можно попробовать откликнуться на европейские вакансии и посмотреть, что будет, — хотя думаю, что ничего.

11:50. Отправляю документ — спасибо, что подождали нерадивого студента. Параллельно сварила второй кофе и подъедаю орехи, которые остались после хайка.

12:00. Выдвигаюсь на пары. Сегодня у меня два занятия — лекция по Advanced quantitative methods в 12:30 и пара по Survey methodology в 16:15. В общем, я тут надолго.

На лекции клонит в сон, причем это фармакологическая слабость, хорошо мне знакомая. Каждый раз от этих таблеток от аллергии одно и то же, поэтому их рекомендуют пить на ночь. Это пройдет примерно через пять дней ежедневного приема, а пока борюсь с прибитием к земле.

14:00. Обед. Снова направляюсь в «Макдональдс», беру McDeal с двойным чизбургером и картошкой, пью кофе. −10 CHF⁣ (966 ₽)

Болтаю с друзьями в чате. Обсуждаем, кто из нас самый распутный и кто боится или не боится умереть — ну а что еще обсуждать посреди рабочей недели?

Мне здесь грустно без близких людей, и сейчас я ощущаю это острее. Первые полгода прошли на жутком адреналине, все новое и неизученное, непонятное, на немецком. Сейчас, когда базовые потребности закрыты, остается чувство дискомфорта, что не с кем качественно провести время, не будучи при этом за компьютером или в телефоне.

14:40. После обеда возвращаюсь в универ и работаю в коридоре за столом. Мне нужно пересмотреть несколько старых набросков дизайнов исследований. Их делали пару лет назад, тогда бизнес что-то не устроило, и наброски отложили до лучших времен — какое счастье, что они наступили. Просматриваю на предмет научной обоснованности, кое-где предлагаю сделать по-другому. Хотя этот план писала я два года назад, но тогда была маленькая и глупая — сейчас уже думаю, что можно сделать побыстрее и подешевле.

16:15. Начинается занятие. Сегодня слушаем про основы статистики в опросных исследованиях, для меня это простая тема. Параллельно девочка, с которой у нас общий проект по этому предмету, пишет в чат о следующих этапах работы — да, надо бы уже начинать, но что-то силы кончились. Кажется, мне пора в отпуск. Распределяем работу на ближайшие пару недель.

17:45. Пара закончилась, выдвигаюсь домой. На улице заметно прохладнее, хорошие времена закончились, и в выходные обещают снег — ура!

На вокзале бесплатно получаю пакетик с протеиновыми снеками, это что-то из крупы.

18:00. Мне пишет партнер, рассказывает о своей первой сессии с психологом.

Да, это шестой день дневника, и я впервые общаюсь со своим партнером, вы все правильно поняли. У нас кризис в отношениях, повлиял мой отъезд и переосмысление ценностей.

Мы вместе уже три с половиной года, и на третий год я «обрадовала» партнера своим отъездом в Швейцарию. Вообще, три года для меня как красная тряпка. Сколько себя помню, на этом сроке у меня постоянно начинается тряска в отношениях, и пока ни одни из предыдущих не пережил этот рубеж, эх.

С партнером мы общаемся, но меня не покидают размышления о том, чего я хочу, надо ли оно мне и так далее. Друг выкатил мне классные вопросы, мол, а с чего я взяла, что отношения должны длиться не три года, а дольше? И зачем мне вообще стабильные отношения с партнером? Что я хочу в них получить и зачем я к ним стремлюсь? Короче, навалил базы, а мне теперь разбираться.

Параллельно с болтовней съедаю дары с вокзала.

20:00. Надо поесть овощи, а то в последнее время плотно сижу на хлебе. Делаю салат из свежих овощей, добавляю петрушку и овощные шарики — судя по всему, картофельные.

Ем одна, соседи разошлись по своим комнатам. Они пропылесосили и прибрались в гостиной. Думаю, они намеренно это делают, когда я занята, потому что я дважды убирала всю квартиру, пока их не было.

Ребята уважают мою независимость, но немного смущены ею и тоже хотят помогать. Вообще, я не против, если они возьмут все на себя, но не уверена, что дела так делаются.

21:00. Руководитель попросила поставить задачи в системе на три месяца вперед, чтобы она понимала загрузку всех сотрудников отдела. Занимаюсь этим целый час.

22:00. Наконец закончила. Старалась отобразить все, что у меня есть сейчас. На самом деле три месяца — слишком уж дальний горизонт планирования для нас, иногда задачи могут прилететь внезапно и в большом количестве.

Остаток вечера проходит в мучительных разговорах с партнером, с другом и в каких-то своих думах. Ну не всегда же скакать по делам, надо переживать какие-то кризисы.

23:00. Умываюсь, наношу крем — и спать.

Траты за день: 14,55 CHF⁣ (1 406 ₽)

07:00. Подъем. Час назад слышала шуршание соседа за стенкой, сегодня он раньше обычного. Иду в душ, мою голову, мажу спину от акне. Ситуация как будто стала получше — возможно, скоро у меня будет чистая кожа на спине, я шла к этому половину жизни!

Смотрю на огромный прыщ над губой и в расстроенных чувствах иду на кухню.

07:40. На завтрак — кофе с бутербродами. Сегодня я решила их погреть, холодными они оказались так себе.

Ем, смотрю Женька на «Ютубе». Голова тяжелая после вчерашнего вечера, не могу выкинуть мысли из головы, но работа не ждет.

08:20. Отвечаю на сообщения о кодировании терминов. Смотрю, не прилетели ли новые задачи — вроде нет, можно спокойно продолжить пересмотр документов из прошлого. Этим и занимаюсь все утро. Делаю повестку для регулярного собрания, которое скоро будет, — я веду meeting notes  ​и планирую эти встречи.

11:30. Пришла зарплата за первую половину месяца. +93 213 ₽

Сегодня буду менять франки у знакомой. Мне нужно 500 CHF⁣ (48 310 ₽), чтобы оплатить аренду комнаты — часть денег уже есть. У меня до сих пор нет местной карты, так как все равно непонятно, какие танцы с бубнами нужны, чтобы переводить туда деньги из РФ.

Я пользуюсь картой узбекского «Капитал-банка» — оформили ее с партнером на его имя год назад, когда ездили в Ташкент. Но с нее накладно переводить на европейские карты — через Western Union и другие сервисы комиссия, поэтому плачу наличными. Все согласны, мне удобно — какие проблемы. Надеюсь, что сегодня поменяемся по классическому курсу, а не нынешнему — на 2 ₽ дороже!

Еще нужно отправить подруге рубли, чтобы она привезла мне наличных для оплаты аренды в следующем месяце, а еще лекарства, косметику, водку для соседей. Встретимся с подругой через две недели в Париже. Буду ждать нормальный курс доллара и франка: у меня долларовая карта, не хочу пока переводить деньги по бешеному курсу. Иногда приходится, конечно, но в таком случае я обхожусь небольшими суммами, как это было позавчера.

12:30. Надо поесть, а то скоро собрание и пара. Нашуршала печеной картошки, намазала кусок хлеба паштетом — бедненько, но норм, мы тут вообще-то не богатые.

13:00. Регулярное собрание отдела — обсуждаем общие непроектные дела и задачи. Такие встречи у нас обычно раз в месяц.

Обсуждаем подписки на сервисы с информацией — нам бы не помешали, — другие регулярные встречи более научного толка, еще какие-то дела. Я в этой компании уже больше четырех лет, она действительно выросла за это время, структура постепенно усложняется. Процессным людям тяжело работать в таких условиях, им нужна четкость и понятные механизмы. Как хорошо, что я человек не процессный, мне важно знать только дедлайны и сделать все за пять минут — шутка.

14:00. Мы закончили. Пара через 15 минут, идти 15 минут — что-то явно пошло не так.

14:20. Добегаю. Ничего не пропустила. Сегодня tutorial — такие пары чередуются с лекциями, на них мы программируем вместе с преподом в Stata.

Мне нравится программировать, хотя ума в математике не особо хватает, чтобы с головой уйти в это. Но мне требуется глубокое понимание статистики, чтобы давать задачи биостатистикам и позднее интерпретировать то, что они получили.

Над клиническими исследованиями мы работаем в команде: проектный менеджер, специалисты по клиническим исследованиям — мониторы, их руководитель, медицинские советники — мы, специалисты по сбору и обработке данных, биостатистики и медицинские эксперты по безопасности.

В больших фармкомпаниях исследования планируют практикующие исследователи, эксперты в своих областях, в сотрудничестве с биостатистиками и менеджерами со стороны спонсора — наша компания пока не такая крупная, но мы уже пришли к тому, чтобы чаще советоваться с экспертами в областях.

Мы не можем быть экспертами во всех областях медицины. Особенно сложно, когда теория расходится с практикой — а такое бывает часто, и тогда без реального врача не обойтись. Мы с коллегами посещаем профильные конференции, чтобы быть в теме, подписываемся на медицинские каналы с новостями и тому подобное.

15:00. Перерыв. Здороваюсь с кореянкой, с которой мы познакомились на этих занятиях. Она рассказывает, что подала заявки в несколько университетов на программы, связанные с нейронаукой. Ей уже пришел положительный ответ из Женевского универа, там рассмотрят ее заявку.

Рассказывает, что в целом приехала в Швейцарию, потому что ей хотелось сбежать из жизни «офис 5/2», — я ее понимаю, мне тоже порой тяжело дается такая жизнь. Надеюсь, что это проходит с течением времени. Кажется, люди занимают себя другими пет-проектами — семья, бизнес или хобби, приносящее доход.

16:00. Пара заканчивается, мы прощаемся с кореянкой. На улице дождь и холодина — ковыляю домой под зонтом, сопротивляясь ветру, бр-р-р.

16:15. Захожу в магаз. После вчерашнего так паршиво, что хочется скрасить свое существование. Выбираю кусок кокосового торта и ягоды — с утра на кухне вкусно пахло соседской клубникой. Еще беру ветчину на завтрак. −14,55 CHF⁣ (1 406 ₽)

16:30. Прихожу домой, делаю вкуснючий чай, мою немного ягод и расчехляю торт. Раз уж ем его, можно глянуть обзор на торты от Кати Бельчик.

16:50. Грустно, конечно, но работать все еще надо. Занимаюсь той же задачкой с пересмотром старых планов. Там аж четыре молекулы, за сегодня я закругляюсь с двумя.

18:15. Пора идти в зал. На улице холодно, сыро и гадко.

18:45. Прихожу, встречаю девочек. Я специально перенесла запись со вчера на сегодня, чтобы встретиться с ними — у них тут целое комьюнити health science  . Сейчас все в основном работают на разных позициях в фармкомпаниях, фармстартапах или консалтингах. Мы были заочно знакомы через девочку, которая рассказала мне про возможность поехать в Швейцарию, а потом случайно встретились в спортзале и с тех пор пересекаемся. Я комбинирую упражнения на низ и верх, делаю все по программе от тренера.

Много болтаем. К разговору присоединяется швейцарец — обсуждаем, какие rude words  ​есть в их языке. Он вспоминает несколько, и из них самое обидное значит буквально как «тупая корова». Боже, подержите мое пиво, носители русского языка покажут вам, что такое rude words.

Грек в зале делится бранным словом из своего языка. Лингвистический дискурс в процессе занятия спортом — а вы что думали, Швейцария почти на первом месте по индексу развития человеческого капитала.

Швейцарец завлекает нас с девочками пойти в пятницу на городской музыкальный фестиваль. Они как-то не воодушевлены, а я бы, может, и сходила.

20:40. Проторчали в зале почти два часа, вываливаемся. Обсуждаем, где я нахожу дешевые авиабилеты в Россию — а вы как думаете? Мне бы еще успеть поужинать, хотя сегодня уже был торт, ну да бог с ним.

21:00. Делаю салат из овощей, добавляю банку тунца. Стало повеселее — от общения, чувства принятия и движения.

Деньгами мы так и не обменялись: было поздно, холодно и мокро, а мне нужны наличные. Договорились в следующий раз.

21:30. Валяюсь в кресле, пишу дневник, выбираю фотки. Болтаю с другом о своей тяжелой судьбе в постоянных романтических отношениях — в них я, конечно, не особо преуспела за свои почти 28 лет.

22:00. Иду лежать в кровати и смотреть «Бункер» — становится все интереснее.

00:00. Не удержалась и посмотрела две серии. Пора спать!

С момента написания дневника я получила квартальную премию, годовой бонус за 2025 год и стипендию за три месяца — мои накопления внушительно подросли и почти достигли дошвейцарских времен.

Запланировала командировку в Гонконг в июне — полечу на неделю из Цюриха, а затем вернусь в Швейцарию, так как мне нужно сдать письменный экзамен в местном университете. Один из предметов здесь я успешно закончила, выступив с финальной презентацией с группой ребят. Мы доработали опросник по другому групповому проекту и сейчас находимся на этапе сбора данных от респондентов.

Еще я отпраздновала день рождения во Франции с подругой. Мы провели пять дней в Париже и три — в Ницце. На отели потратили 63 000 ₽ на двоих. Я добиралась на поездах, воспользовалась европейским абонементом на пять дней — в итоге на дорогу потратила 265 €⁣ (23 156 ₽), но у меня осталось еще два дня абонемента.

В Париже сходили в Лувр, на потрясную экскурсию по городу и на премьеру оперы — подруга выбрала билеты, попав пальцем в небо. На кафе, рестораны и транспорт во время поездки у меня ушло порядка 500 €⁣ (43 690 ₽). Сам день рождения отметили в ресторане — я отдала 150 €⁣ (13 107 ₽). Еще 185 €⁣ (16 165 ₽) потратила на одежду — купила двое брюк в Uniqlo, спортивный комплект в Н&М, три кофточки и сандалии из винтажки. Но партнер перевел мне 300 €⁣ (26 214 ₽) на день рождения — считай, подарок.

Также была не самая удачная поездка в Германию и Амстердам, в процессе которой я осознала, что знакомства нужно отбирать более тщательно.

Я решила расстаться с партнером и вернуться в Россию по окончании обучения — мне нужно пожить в стабильности, чтобы понять, куда двигаться дальше.

Мы с Э. и К. устроили вечеринку с борщом и коктейлями, они были в культурном шоке от поедания целого зубчика сырого чеснока, но, кажется, им удалось это попробовать. Остался мой последний месяц швейцарской жизни, и я уже начинаю скучать по времени, проведенному здесь, и людям, которых мне будет не хватать после отъезда. Этот год дал мне главное — почувствовать опору в самой себе.