08.05.26

Как я тренируюсь каждый день, чередуя пробежки с домашними тренировками

Этот текст написан в Сообществе, в нем сохранены авторский стиль и орфография

Линда Блуме

Мой день стартует в 6 утра, без исключений, даже по выходным. Завтрак — ровно через полтора часа после пробуждения. Затем, спустя два с половиной часа, меня ждет либо 5,5-километровая пробежка по пересеченной местности, либо 35-минутная домашняя тренировка: кардио с гирей весом 10 кг. И все это я делаю уже в течении 25 лет.

В какую то неделю даю себе отдохнуть один день.

Результат: волосы без седины ( скоро…..ят лет )

зубы без кариеса;

вес 57-58 при росте 164 см.

никогда не унываю.

болею редко- раз в два года

Вот я, на днях, на фоне впечатляющего Kaiser-Wilhelm-Brücke в Вильгельмсхафене! Этот мост, кстати, разводной — очень интересное зрелище.

Дневники тренировок. Читатели рассказывают, как им удается тренироваться регулярно

Написать

тренировка спорт

Линда Блуме

Линда БлумеПоложительное, у лысый тоже нет седины. Тоже незачет!6
Системный инженерСдаётся мне, что ваши тренировки на зубы не влияют)11
Системный инженерСветлана, и как же?0
Линда БлумеСистемный, физическая активность косвенно влияет на состояние зубов и полости рта. Регулярные физические упражнения улучшают кровообращение, укрепляют иммунную систему и способствуют общему оздоровлению организма, что положительно сказывается и на состоянии тканей полости рта. Во время физической активности усиливается слюноотделение, а слюна помогает защищать зубы от кариеса, нейтрализует кислоты и смывает остатки пищи. Физическая активность способствует снижению уровня воспалений в организме, что помогает уменьшить риск развития пародонтита — воспалительного заболевания десен. Физическая активность в сочетании с правильной гигиеной полости рта и сбалансированным питанием способствует поддержанию здоровья зубов и десен.3
VerónicaПодъем в 6, завтрак в 7:30 (кстати что вы полтора часа делаете), пробежка в 10. А работать когда?0
Линда БлумеVerónica, я давно работаю удалённо. 12 лет ))) по законам РФ- это я пенсионер))) 1,5 часа до завтрака я работаю. Затем занимаюсь, затем снова рпботаю))) а в другие 13 я также всегда впервую очередь занималась собой, а затем работой))))1
user6184373Седина и зубы всё-таки к наследственным историям больше подходит. Если родители рано стали седые, то и дети с высокой вероятностью так-же рано столкнутся с этой проблемой. Про зубы аналогично. Мой бывший супруг со спортом вообще не дружит, с возрастом ещё и запойным стал, и первый пульпит в 50 лет. Я всю жизнь "живинькая", но это не уберегло меня от первого удаления зуба в 19 лет. Сын мой спортом занимается, в 17 лет, пульпит 😔7
ИгорьСамодисциплина впечатляет. Но не все так могут, даже не менее дисциплинированные. Садики, школы и все что с этим связано.3
Андрей ПершинА зачем ждать до завтрака? В этом есть сакральный смысл?0
Линда БлумеАндрей, ждать чего до завтрака зачем?2
Павел ЖигаревА почему фото обратным лицом к читателям?3
АлексейКак только увидел в ленте заголовок статьи, сразу подумал- автор девушка) Дабы не разводить срач не буду уточнять причины такого поспешного (но всеже верного) умозаключения))1
Линда БлумеАлексей, только женская душа может " типа хвастаться " но я уже бабушка, внучке годик почти1
АлексейСветлана, та нет)) ну, если коротко, то мужчины обычно более рационально подходят к вопросу тренировок, а ваш вариант вообще не рационален) но если вам уже столько лет нравится тренить именно так... то кто я такой) Кстати если бы вы не кокетничали по поводу возраста, а с гордостью бы о нем заявили, статья была бы более полной)1
Линда БлумеАлексей, откуда вы знаете , что мои тренировки нерациональны?))))))) Я не кокетничаю, просто не захотелось коментов, что я бот , что выдуманная)))) У меня все отлично )))))1
АлексейСветлана, ну опять же, если коротко- силовые и кардио тренировки преследуют разные, во многом даже противоречащие друг другу, цели- сила vs выносливость. А тем более чередовать их каждый день без перерывов... хотя возможно лично вы и не ставите никаких целей в этих тренировках кроме обещеукрепляющей физкультуры) в таком случае я к вам не имею никаких вопросов)0
Линда БлумеАлексей, и мне 60 лет ( через два месяца) я все это делаю против обвисания))))) , ненавижу виясщие руки у женщин и булькающие живот и бока ))))и ради выносливости.2
МихаилСветлана, с зада, простите?1