Комплексное плавание: порядок стилей, дистанции и правила

В комплексном плавании пловец за один заплыв трижды меняет стиль.

У стенки он заканчивает отрезок по правилам того стиля, которым плыл, и отталкивается уже для следующего. Расскажу, какая последовательность стилей установлена в комплексном плавании и как правильно преодолеть дистанцию.

Комплексное плавание, или комплекс, — индивидуальная дисциплина в бассейне. Пловец проходит четыре равных отрезка, каждый своим стилем. В зачет идет время за весь заплыв.

На всех дистанциях действует один порядок: баттерфляй, кроль на спине, брасс и вольный стиль.

На последней четверти можно плыть любым способом на груди, кроме брасса и баттерфляя. На соревнованиях обычно выбирают кроль на груди.

В комплексе соревнуются на 100, 200 и 400 м. Дистанции 200 и 400 м входят в программу Олимпийских игр.

100 м плывут только на короткой воде, то есть в 25-метровом бассейне. Стиль меняют у стенки на отметках 25, 50 и 75 м. В 50-метровом бассейне первая смена пришлась бы на середину дорожки.

Старт и дорожка. По общим российским правилам комплекс начинают прыжком с тумбочки по сигналу. Всю дистанцию пловец остается на назначенной дорожке. В категории «Мастерс» можно стартовать из воды, касаясь стартовой стенки хотя бы одной рукой.

Касание стенки. Стенки касаются на каждом повороте и на финише. В баттерфляе и брассе обе руки должны коснуться стенки одновременно. Кисти держат раздельно. Касание допускается на уровне воды, выше или ниже. На финише вольным стилем засчитывается касание любой частью тела.

Выход на поверхность. В баттерфляе, плавании на спине и вольном стиле голова должна показаться над водой к отметке 15 м после старта или поворота. В брассе после поворота голова должна выйти на поверхность до того, как пловец начнет сводить руки после разведения во втором гребке.

Фальстарт, пропущенное касание стенки и неправильный порядок стилей — основания для дисквалификации.

При каждой смене стиля можно использовать открытый поворот. Пловец касается стенки рукой или руками, затем подтягивает колени, ставит стопы на стенку и отталкивается.

С баттерфляя на спину. Коснитесь стенки обеими руками одновременно. Затем подтяните колени и развернитесь на спину, подводя стопы к стенке. Оттолкнитесь ногами, сохраняя положение на спине.

Со спины на брасс. Подплывите к стенке на спине и коснитесь ее рукой. После касания подтяните колени, поставьте стопы на стенку и оттолкнитесь грудью вниз.

С брасса на вольный стиль. Коснитесь стенки обеими руками одновременно. Затем подтяните колени, поставьте стопы на стенку и оттолкнитесь грудью вниз.

Правила допускают и толчок на спине. В этом случае нужно повернуться на грудь до первого гребка или удара ногами.

На 400 м комплексом один пловец проходит по 100 м каждым стилем.

В комбинированной эстафете 4 × 100 м четверо пловцов проходят по 100 м, каждый своим стилем. При передаче этапа следующий пловец может оторвать ноги от тумбочки в момент касания стенки предыдущим участником или позже.