▶ 01:39. Когда мы в последний раз чувствовали себя счастливыми
▶ 05:49. Что такое счастье и можно ли быть счастливым постоянно
▶ 08:31. Можно ли измерить счастье по десятибалльной шкале
▶ 15:02. Почему мы не чувствуем себя счастливыми, даже когда все хорошо
▶ 17:41. Упражнение «зато» и уроки «Поллианны»
▶ 18:45. Сколько счастья зависит от генов и можно ли ему научиться
▶ 20:52. Практики благодарности и майндфулнесс
▶ 24:23. Как советское прошлое влияет на наше счастье
▶ 26:47. Почему мы бережем вещи «на особый случай»
▶ 30:51. Стыдно ли быть счастливым
▶ 34:41. Почему счастливым людям проще в жизни
▶ 40:33. Почему счастье не наступает после достижений. Эффект негативности
▶ 46:13. Можно ли заразить счастьем близких
▶ 51:41. Практики, которые помогают чувствовать себя счастливее
▶ 58:44. Итоги сезона
В прошлом выпуске «Приема» Настя рассказывала, как заморозила яйцеклетки: каково самой делать себе уколы и сколько стоит отложенное материнство. А в этом, заключительном, выпуске сезона говорим о счастье — ведь здоровье, по определению ВОЗ, это не только отсутствие болезней, но и душевное благополучие.
Можно ли быть счастливым постоянно? Почему мы не чувствуем себя счастливыми, даже когда все хорошо? И правда ли, что счастье — это навык, а не везение? Поговорили с журналисткой и писательницей, доктором философских наук, автором телеграм-канала «Счастье на научном» Гульнарой Красновой и узнали, сколько счастья нам достается от генов, почему советская посуда «на особый случай» до сих пор мешает нам радоваться и что положить в свою «аптечку счастья».
Обещанные ссылки: «Медитации от Т—Ж: учимся расслабляться».
Читать, а не слушать
Коротко о главном: что мы поняли о счастье и что из этого можно попробовать прямо сейчас:
- Счастье бывает базовым и пиковым, и даже когда все хорошо, можно не чувствовать себя особенно счастливым: оценка жизни и ощущения от нее — разные вещи.
- Счастье — во многом навык. По разным оценкам, от трети до половины нашего уровня счастья заложено генетически, еще около 15% зависит от обстоятельств. Остальное это можно тренировать: замечать хорошее, отмечать свои маленькие победы и вовремя ложиться спать
- Нам мешает культура отложенного счастья. Посуда «на особый случай», страх, что «счастье украдут», и чувство неловкости, если мы радуемся, когда вокруг все плохо.
- Плохое цепляет сильнее хорошего. Так работает эффект негативности: один плохой отзыв перекрывает двадцать хороших, поэтому радость приходится замечать специально.
- Не успех делает нас счастливыми, а наоборот. Счастливые люди чаще добиваются успеха, дольше живут и меньше болеют. А счастье после достижения цели само не наступает, поэтому важно праздновать свои победы.
- Счастье заразно. Окружение влияет на нас, и своим настроением можно делиться с близкими.
- Можно собрать свою «аптечку счастья»? Благодарность в конце дня, сон, еда вовремя, движение и список из 20 простых радостей, которые стоит регулярно встраивать в день.
Ставьте оценки, пишите отзывы и подписывайтесь на «Прием» везде, чтобы не пропустить новые выпуски: на «Яндекс Музыке», в Apple Podcasts, Spotify, Castbox, YouTube Music, PocketCasts, SoundStream, «Звуке» и «VK Музыке». А если хотите задать вопрос ведущим или поделиться своей историей, пишите письма на почту podcast@journal.tbank.ru.
В этом выпуске
У «Приема» есть телеграм-канал. В нем ведущие Оля и Настя общаются со слушателями, проводят опросы, а также делятся анонсами новых выпусков, медицинскими мемами и кружочками о жизни. Подписывайтесь, чтобы ничего не пропустить: @t_priem
