Моя подготовка к марафону: вторая неделя

Всем привет!

Честно признаюсь, на прошлой неделе не бегал, потому что активно готовился к защите диплома. Но спорт совсем не бросал, зал для меня это уже привычка, так что ходил четыре раза. Делаю классическая разминку до и после тренировки, базовые упражнения (жим, тяга, приседания). Каждый поход в зал занимал примерно 2,5–3,5 часа. На следующей неделе планирую вернуться к пробежкам.

Под моим первым постом комментатор написал, что курьерство — хорошая кардио нагрузка. Не могу не согласиться. Когда на работе занимаешься какой-то активностью, общая выносливость повышается.

Обычно я беру смены в Купере на полный день, это около 12 часов, иначе особого смысла нет. Чаще всего выхожу в воскресенье и еще один день в неделю, когда нет сильного загруза в унике.

Первые полгода я развозил заказы на обычном велосипеде, это прям серьезная нагрузка. Нужно не просто доехать, а домчаться как можно быстрее. Для общей выносливости такие нагрузки хороши, но важно быть аккуратнее с суставами.

Позже я пересел на скутер. Теперь в среднем катаю 150-160 км в день, получается где-то около 30 заказов. Но нагрузки в любом случае хватает, получается побегать по лестницам и тяжести потаскать. Так что между учебой и залом не скучаю.

В общем, неделя вышла нестандартная, но не потерянная. До старта осталось не так уж много времени, буду наверстывать.