Вопрос тренеру: вреден ли шпагат во взрослом возрасте?

В детстве я какое‑то время занималась гимнастикой, (поэтому?) до сих пор сажусь в продольный и поперечный шпагат, спокойно выхожу в мостик, делаю перевороты и прочее.

Сейчас мне 26 лет. Силовые тренировки стараюсь делать, но, если честно, намного больше люблю стретчинг, по привычке могу гнуться-тянуться хоть по два часа.

Понимаю, что в детстве тело многое прощает, но не может ли регулярная практика шпагата во взрослом возрасте уже вредить мне? Если да, в чем именно состоит вред? Какую растяжку можно считать если не полезной, то хотя бы безопасной?

Буду благодарна, если сможет прокомментировать специалист!