Я прочитала книгу «Победи прокрастинацию» и задумалась о важности метода малых шагов
Этот текст написан в Сообществе, бережно отредактирован и оформлен по стандартам редакции.
Название: «Победи прокрастинацию»
Автор: Петр Людвиг
Книга рассказывает о природе прокрастинации и методах борьбы с ней. А именно: как вообще появился синдром откладывания дел на потом, почему возникает «паралич принятия решений», как работает система личностного роста и мотивация, как организовать себя, чтобы начать действовать. Автор также приводит различные техники и инструменты для работы с прокрастинацией.
Мне понравился язык, которым написана книга, четкость изложения, примеры из психологической литературы и описание проводимых экспериментов.
Благодаря книге я разобралась в различных видах мотивации. Так, если речь о мотивации за счет поставленной цели, то при ее достижении рано или поздно человек начинает чувствовать пресыщение и радость пропадает. В свою очередь, внутренняя мотивация пути позволяет сохранять удовлетворение в долгосрочной перспективе. Еще Петр Людвиг рассказывает, как проводить SWOT-анализ — метод стратегического планирования прямиком из практики принятия решений в крупных компаниях. Интересно применять его к обычным жизненным реалиям.
Кроме того, я узнала о понятии выученной беспомощности и том, как она появляется: автор рассказывает об этом на примере экспериментов с мышами и ежедневной рутины. Также было интересно прочесть об эксперименте Дэвида Даннинга и Джастина Крюгера, по результатам которого ученые пришли к выводу, что сомневается всегда человек, имеющий большее количество знаний и вариантов развития событий в голове, а более невежественный респондент обычно уверен в своем решении.
