Мнение: иногда лучший способ все успеть — остановиться

Вы замечали, что с возрастом время словно начинает идти быстрее? Пятнадцать минут превратились в пять, а неделя будто схлопнулась, и будни ощущаются как три дня: понедельник, среда — и вот уже пятница. А выходные — вообще один день вместо двух.

Я заметила это несколько лет назад. Возможно, это связано с тем, что я начала работать и мои дни стали выглядеть плюс-минус одинаково. У меня назрел интересный вопрос: время и правда стало идти быстрее или проблема во мне, и это я ничего не успеваю?

Я стала искать информацию и узнала, что ощущение времени с возрастом действительно меняется. И у этого есть ряд причин. Я выделила две из них, о которых и хочу поговорить.

Первая причина связана с опытом. Когда мы взрослеем, многие вещи становятся для нас уже знакомыми и понятными, доведенными до автоматизма. Это как с работой: в первый день ничего не понятно, но очень интересно. Все процессы и люди нам незнакомы, поэтому мы тратим больше времени на изучение, и само время идет медленнее. По крайней мере у меня было именно так. В первые недели дни тянулись медленнее, потому что я постоянно ждала, когда со мной свяжется менеджер или когда мне пришлют доступы.

Ожидание — вообще интересная штука, которая иногда способна остановить время, если мы чего-то очень сильно ждем, даже будучи взрослыми.

Вторая причина — информационная перегрузка. Да, здесь речь пойдет про социальные сети и тот самый злосчастный скроллинг. Из-за большого количества информации и многозадачности мозг тратит много энергии на обработку данных и постоянно перескакивает с одного на другое. Поэтому события проносятся быстро, и создается ощущение, что время пролетает незаметно.

Несколько лет назад я услышала такую мысль: наш мозг отдыхает, когда мы позволяем ему немного потупить. И поэтому залипать в соцсетях, бесконечно листая видео, — это не плохо, а, наоборот, очень даже полезно. Спойлер: нет, это не так.

Сейчас все активно рассуждают на эту тему и дают советы о том, что можно сделать, чтобы скроллить намного меньше. Скажу честно, у меня нет каких-то уникальных советов или методик, которые точно помогут избавиться от этой привычки. Да и я сама не могу сказать, что полностью веду осознанную жизнь и никогда не залипаю в социальных сетях.

Но я не просто так начала эту тему с вопросов о времени и о том, куда же оно пропадает. Сама мысль о том, что я трачу время на то, что не делает мою жизнь комфортнее и лучше, а, наоборот, приводит к тревоге и плохому настроению, мотивирует меня внести некоторые изменения в свою повседневную жизнь.

Я начала замечать, что мне все чаще хотелось вернуться в прошлое — во времена, когда я училась в институте. Это примерно 2012–2017 годы. Мне казалось, что тогда у меня было так много свободного времени, которое, конечно же, можно было использовать с пользой.

Как-то мне даже пришла мысль: «Вот если бы я со своими нынешнзнаниями отправилась в прошлое, то всё было бы по-другому».

Конечно, легко рассуждать таким образом, когда знаешь наперед, что должно произойти. Но жизнь устроена немного иначе. Даже если представить, что я оказалась в 2012 году, то в какой-то момент я бы все равно дошла до 2026-го, сделала бы всё, что хотела… А что потом?

Потом наступил бы 2027 год, о котором я ничего не знаю. И кто знает, смогла бы я преодолеть те трудности, которые меня ждут, если бы до этого всё давалось мне с легкостью и пониманием того, что произойдет дальше? Думаю, нет.

Но вернемся к моей первоначальной мысли: раньше времени как будто было больше, а значит, и возможностей тоже.

С одной стороны, это действительно так. Я считаю, что годы учебы в институте — прекрасное время, чтобы пробовать как можно больше, набираться опыта и постепенно понимать, в каком направлении хочется двигаться дальше.

Но не могу сказать, что свободного времени было в избытке. Всё-таки учеба ощущалась как полноценная работа, если ходить на все пары и выполнять все задания.

Я училась на архитектора, и первые два-три курса у нас было много практических занятий: колористика, скульптура, моделирование. Постоянно приходилось что-то лепить, рисовать или клеить, помимо выполнения других домашних заданий.

Но я помню, что всегда находила время для хобби и дополнительных занятий.

Например, на втором курсе я начала изучать фотографию и даже успела поснимать несколько мероприятий и провести фотосессию для знакомых.

Параллельно я увлеклась скрапбукингом и делала открытки. Позже решила попробовать самостоятельно шить блокноты.

На четвертом курсе я пошла учиться на графического дизайнера, и полгода мне удавалось совмещать это с основным обучением.

И помимо всего этого несколько лет я занималась танцами, репетировала номера, участвовала в конкурсах и фестивалях.

В общем, у меня была насыщенная жизнь, полная самых разных увлечений. И я помню, что у меня никогда не было ощущения нехватки времени. Даже наоборот.

Как-то я поймала себя на мысли, что стала лучше распоряжаться своим временем. Я даже сравнивала себя в институте с собой в школе и понимала, что могла бы учиться лучше и успевать делать все домашние задания.

Видимо, это связано с тем, о чем я говорила раньше: с возрастом мы становимся опытнее и многие вещи начинаем делать быстрее.

В общем, всё познается в сравнении, как всегда.

Что же тогда получается? Нагрузка тогда и сейчас отличается не так уж сильно. Почему же мне казалось, что раньше я успевала намного больше?

Тут я упустила несколько важных деталей.

Первая — в то время только начали появляться сенсорные телефоны. Камера у них была слабоватая, приложений было не так много, а те, что были, оставались довольно простыми. Поэтому телефон по-прежнему служил в первую очередь средством связи: чтобы позвонить или написать кому-нибудь.

Вторая — количество социальных сетей. Лично я пользовалась только одной социальной сетью — ВКонтакте. Там были все мои знакомые, друзья, переписки с родными и группы по учебе.

Поскольку в будни я была занята учебой и репетициями, в социальные сети я заходила только вечером, когда возвращалась домой.

Получается, что большую часть дня я практически не пользовалась телефоном, а свободное время проводила офлайн: училась, рисовала, танцевала или гуляла.

Ну и третье — общение. В институте у меня было гораздо больше живого общения, чем сейчас. Мы часто болтали между парами, вместе готовились к экзаменам, ходили друг к другу с ночевкой.

Сейчас я работаю удаленно, и почти всё мое общение сводится к перепискам или звонкам с коллегами. И это сложно назвать приятными разговорами. Я дизайнер, и мне часто приходится защищать свои решения. Поэтому большинство звонков — это демонстрация макетов, иногда буквально в пустоту, потому что у каждого свои задачи, и люди порой даже не успевают вникнуть в суть происходящего. Или это обсуждения и споры, в которых приходится отстаивать свою точку зрения. Всё это забирает много энергии.

В итоге я пришла к выводу, что тогда гораздо больше времени проводила офлайн, и моя голова была занята собственной жизнью. Большую часть дня я совершала осознанные действия, поэтому время текло более равномерно, а сильной усталости я почти не замечала.

Сейчас же из-за обилия социальных сетей, маркетплейсов и постоянной многозадачности мой мозг буквально теряется в потоке информации. День пролетает незаметно, а усталость наступает гораздо быстрее.

Со временем я начала замечать, что тело само подает сигналы о том, что ему нужен отдых.

Это произошло около года назад. Апатия и раздражение достигли своего апогея, и меня не покидало ощущение, что я одна ничего не успеваю, а все вокруг находятся в постоянном движении.

Казалось, что мир несется с такой бешеной скоростью, что, если я остановлюсь хотя бы на секунду, больше никогда не смогу его догнать.

У меня началась настоящая паника. И, как ни странно, именно в такие моменты самое простое и действенное, что можно сделать, — это остановиться. Просто сесть, поставить ноги на пол и почувствовать землю под собой. Сделать глубокий вдох и выдох. А лучше — несколько. И попытаться ненадолго выключиться и отстраниться от всего, что происходит.

Так я и поступила. Вот что я сделала:

• Удалила все социальные сети с телефона.
• Отключила звуковые уведомления во всех чатах, кроме сообщений от близких.
• На время перестала носить умные часы, чтобы они не напоминали мне каждый раз, когда моя активность снижается.
• Начала готовить завтрак в тишине — без музыки и видео.
• Добавила больше мягких тренировок, чтобы расслабить мышцы.
• Перестала слушать музыку во время прогулок.

Я попробовала пожить в таком режиме несколько дней, и мне стало намного лучше. Мозг успокоился, тело расслабилось, а психика постепенно начала восстанавливаться.

Этот опыт показал мне, что на самом деле свободного времени у меня гораздо больше, чем я думала. Просто теперь оно используется иначе, не так, как во время учебы.

Сейчас я стараюсь соблюдать баланс и не доводить себя до такого состояния. Понятно, что навсегда отказаться от социальных сетей сложно, но я постаралась добавить в свою жизнь больше альтернативных занятий, чтобы у меня всегда была возможность выбирать.

Чтение. Признаюсь честно, я из тех людей, кто с детства мало читал и вообще не интересовался книгами. Но сейчас это одно из моих любимых занятий. Тут важно сказать, что я специально выбираю бумажные книги, чтобы лишний раз отложить телефон подальше. Поэтому теперь покупаю сразу две-три книги, чтобы у меня всегда было что почитать.

Письмо. Тут может быть много разных вариантов. Например, ведение дневника. Я пробовала это делать, причем в разных форматах, но поняла, что письмо от руки мне совсем не нравится. Хотя говорят, что это очень полезно для мозга, так же как и чтение.

Но мне все-таки нравится излагать свои мысли и превращать их в текст. Поэтому я пошла другим путем. Например, начала вести свой канал в Telegram, а еще написала несколько статей в Т⁠—⁠Ж. Тут самое главное — не давить на себя. У меня это происходит очень эпизодически, но если в голове появляется какая-то идея, то ближайшие три, а иногда и больше, вечера я провожу не с телефоном.

Рисование. Я не художник, но периодически мне хочется взять в руки кисти или карандаши и что-нибудь изобразить. Для таких случаев я нашла два варианта. Думаю, они подойдут и тем, кто с рисованием на «вы».

Первый — простые упражнения. Как-то мне попалось одно из них: нужно начертить квадрат, разделить его на маленькие квадраты, а затем внутри каждого рисовать овалы и заполнять их разными текстурами. Я называю это «камушками», потому что в итоге рисунок действительно напоминает камни с разными фактурами.

Второй вариант — картины по номерам. Сначала я относилась к ним скептически. Мне казалось, что это занятие скорее для детей. Но я ошибалась. Сейчас можно найти огромное количество красивых картин в самых разных стилях, которые потом даже можно вписать в интерьер.

Пазлы. Мне кажется, это давно забытое и очень недооцененное занятие. В детстве я обожала собирать пазлы. Это было очень увлекательно и медитативно. Если пазл был большим, его можно было собирать несколько вечеров. А еще один и тот же пазл интересно собирать спустя время. Мне нравилось делать это на новогодних каникулах. За год картинка успевала забыться, и казалось, будто собираешь ее впервые.

Судоку. Да-да, вы не ослышались. Я и правда купила себе сборник судоку и положила его на прикроватную тумбочку. Это легкий и быстрый способ занять голову. К тому же его всегда можно положить в сумку и взять с собой — он легче и компактнее книги. Нужны только карандаш или ручка.

Ну и, конечно же, спорт. Это мой любимый способ убрать телефон, оставив его в шкафчике, и провести час или два с пользой. Если раньше я тренировалась два раза в неделю, то сейчас увеличила количество занятий до четырех. Я чередую мягкие и силовые тренировки — в зависимости от настроения и самочувствия.

Список можно продолжать бесконечно. На самом деле в мире существует огромное количество занятий и хобби.

Сейчас я уже не пытаюсь успеть абсолютно всё. Мне гораздо важнее понимать, на что я трачу своё внимание.

Время никуда не исчезло. Просто теперь я стараюсь проживать его более осознанно.

Надеюсь, эта статья была вам полезна. Спасибо за прочтение ❤️