Нарциссизм: великий и ужасный?

Нарциссизм стал очень растиражированным термином, но его по-прежнему часто сводят либо к самовлюбленности, либо сразу к нарциссическому расстройству личности. Этот текст поможет разобраться, каким разным бывает нарциссизм, где заканчиваются обычные личностные черты и начинаются проблемы для самого человека и его отношений с другими.

1. Нарциссизм — не обязательно расстройство личности

Тема нарциссизма успела из популярной превратиться в избитую и даже для многих неинтересную. И все же я регулярно сталкиваюсь с тем, что под этим понятием смешивают совершенно разные вещи, а нарциссом называют едва ли не каждого, кто посмеет себя похвалить или похвастаться своими достижениями.

Нарциссизм — это набор личностных черт, выраженных у разных людей в разной степени. То же самое можно сказать, например, о застенчивости, импульсивности или ответственности. То есть можно оценить, насколько выражены у человека нарциссические черты и насколько они влияют на его поведение в повседневных ситуациях.

Что входит в этот набор? Стремление к признанию и восхищению, ощущение собственной значимости или права на особое отношение, а также потребность поддерживать самооценку с помощью внешнего подтверждения. Причем. не все эти черты обязательно присутствуют одновременно.

Другое дело — патологический нарциссизм. Нарциссические черты заостряются настолько, что начинают мешать самому человеку или окружающим. Самооценка резко скачет, неудачи и критика вызывают стыд, ярость или опустошение. Страдают и отношения: человек может обесценивать других, не замечать их чувств или использовать их для восстановления собственной самооценки. Но и патологический нарциссизм сам по себе еще не диагноз.

Официальным диагнозом в DSM-5 является нарциссическое расстройство личности — НРЛ. Для его установления недостаточно того, чтобы человек считал себя лучше других, был высокомерным или использовал окружающих. Его нарциссические черты должны быть устойчивыми, проявляться в разных сферах жизни и заметно мешать ему жить, работать или строить отношения.

Конкретные критерии НРЛ можно посмотреть в DSM-5. Но основная мысль такова: если в социальных сетях или в жалобах подруги вы слышите «он нарцисс», то вряд ли речь идет о диагнозе. Скорее всего, имеются в виду выраженные нарциссические черты. А то и вовсе просто эгоистичное, высокомерное или непорядочное поведение.

Здесь я подробнее расскажу о нарциссизме как о наборе личностных черт: как они могут проявляться, чем мешают и нужно ли что-то с ними делать. НРЛ — отдельная клиническая тема, и подробно на нем я останавливаться не буду.

1. Три лица нарциссизма

Нарциссизм может проявляться настолько по-разному, что многие авторы говорят о его «трех лицах». Это не три разных типа людей и не три диагноза. Скорее, три группы черт, которые могут сочетаться у одного человека самыми разными способами.

Начнем с «яркого лица» нарциссизма — грандиозного. Это уверенность, напористость, стремление быть заметным, влиятельным и успешным. Человек с такими чертами сосредоточен на собственных целях, умеет себя подать, производит впечатление харизматичного и нередко оказывается на лидерских позициях.

У этой стороны действительно есть преимущества: она помогает ставить амбициозные цели, выдерживать конкуренцию и добиваться признания. Но грандиозный нарциссизм нельзя назвать однозначно полезным. Нарциссические черты помогают скорее произвести впечатление лидера и занять лидерскую позицию, чем быть хорошим лидером. А эгоцентризм, чувство привилегированности и недостаток эмпатии могут быстро испортить первое впечатление.

Второе «лицо» нарциссизма называют «грустным». Это то проявление, которое принято называть уязвимым нарциссизмом. Если в первом случае человек скорее вызовет недовольство у окружающих, то во втором будет страдать сам. Стыд, неустойчивая самооценка и настроение, болезненные сравнения себя с другими, чувствительность к критике и отвержению, избегание и замкнутость — частые спутники нарциссической уязвимости.

Почему же это все-таки нарциссизм? В основе остается та же потребность чувствовать себя особенным и получать подтверждение этому ощущению. Только вместо уверенности в собственном превосходстве человек чаще чувствует, что окружающие его недооценивают, не видят его исключительности. И одновременно боится “разоблачения”, — того, что при сравнении обнаружится его несостоятельность. Отсюда вырастает избегание новых компаний, занятий и любых ситуаций, где его будут оценивать. Амбициозные планы при этом остаются, но стыд и страх неудачи мешают воплощать их в жизнь.

Наконец, третье и самое неприятное — «темное лицо» нарциссизма. Это чувство своего особого права, нездоровая конкуренция, обесценивание и унижение окружающих, мстительность, использование людей в своих целях и агрессия. Чувство превосходства может быть окрашено подчеркнутой снисходительностью, а власть и доминирование становятся особенно важными.

Что интересно, эти черты могут в той или иной степени сопровождать и грандиозный, и уязвимый нарциссизм, становясь как бы объединяющим звеном всех этих проявлений.

1. В чем проблема нарциссизма

От чего страдает человек с выраженной нарциссической уязвимостью, представить нетрудно. Но в чем проблема с грандиозным нарциссизмом — и всегда ли она есть? Уверенность, напористость и амбициозность сами по себе вполне могут помогать человеку. Основной подвох начинается там, где к ним добавляются чувство своего особого права и жесткая зависимость самооценки от статуса и внешнего признания. Если собственная ценность держится на необходимости быть лучшим, неудача или потеря восхищения могут привести к резкому провалу в стыд, ярость, опустошение или избегание. Тогда остановиться в гонке достижений действительно трудно: любая пауза переживается как угроза собственной значимости.

Помимо этого, грандиозный и уязвимый нарциссизм долго описывали как два отдельных типа, но сейчас накопились данные о том, что они могут проявляться у одного и того же человека в разные периоды жизни или даже в разных ситуациях. Это происходит не обязательно со всеми, но такая динамика вполне возможна.

То есть один и тот же человек в одних ситуациях может чувствовать себя уверенным, особенным и почти неуязвимым, а в других — проваливаться в стыд, обиду и ощущение собственной ничтожности. Откуда берется такая хрупкость?

1. Откуда берется нарциссизм

Один из возможных путей развития нарциссизма — родительская переоценка: когда ребенку постоянно транслируют, что он особенный и заслуживает больше других. Важно, что это не то же самое, что теплая и принимающая любовь. Одно дело — «я люблю тебя таким, какой ты есть», и совсем другое — «ты лучше всех». Воспитание, конечно, не объясняет все: на развитие личности влияют темперамент, наследственность, среда и множество других факторов.

Другой возможный путь связан с пренебрежением, обесцениванием и жестоким обращением в детстве. Такие переживания действительно связаны с нарциссическими чертами, особенно с уязвимыми, но эта связь далеко не абсолютна. Неблагополучное детство не обязательно приводит к нарциссизму, а нарциссические черты вовсе не доказывают наличие детской травмы. Но в конкретной истории стремление стать лучше всех вполне может стать способом выживания: «Мне показывали, что я недостаточно хорош, — значит, я стану лучше всех». Тогда ситуации неуспеха во взрослом возрасте задевают не только сегодняшнюю самооценку, но и старый опыт отвержения, из-за чего переживаются еще болезненнее.

Получается, проблема нарциссизма, конечно, не в самих людях, а в том, насколько сильно они зависят от подтверждения собственной ценности. Для некоторых людей с нарциссическими чертами принять себя обычным — не идеальным, не лучшим среди окружающих, не самым умным и красивым — почти невозможно. Быть «средним» переживается как катастрофа.

Важно помнить, что за похожим поведением у разных людей могут стоять разные истории и потребности. Но путь к большей стабильности всегда будет связан с постепенным принятием человека себя таким, какой есть.

Чтобы помочь себе, человеку с выраженными нарциссическими чертами приходится учиться более устойчивому отношению к себе: меньше зависеть от внешней оценки, разрешать себе ошибаться, сохранять чувство собственного достоинства без постоянной конкуренции и унижения других. Важно также учиться замечать чувства и потребности окружающих и строить отношения, в которых есть место не только восхищению, но и взаимности. Это непростые, но вполне возможные шаги к устойчивой самооценке и самопринятию.