В фильмах секс обычно показывают так: людей внезапно охватывает страсть, они минуту целуются, а потом переходят к проникающим практикам. Однако в реальной жизни, особенно в долгих отношениях, возбуждение чаще не возникает спонтанно. Желание появляется постепенно под влиянием стимулов: обстановки, поцелуев, прикосновений — того, что принято называть прелюдией. Рассказываем, как сделать ее максимально приятной и улучшить секс.
Некоторые ссылки в статье недоступны из РФ
Откажитесь от мысли, что прелюдия — только подготовка к сексу
Поцелуи, объятия, прикосновения к гениталиям, оральные ласки — все это такая же полноценная часть секса, как и проникновение пениса в вагину, считают сексологи. Причем особенно они важны для женщин. Вероятность оргазма для женщины заметно выше, если во время секса происходит прямая стимуляция клитора, например благодаря фингерингу или куннилингусу. То есть практики, которые принято относить к «необязательной» прелюдии, — именно то, что прежде всего и нужно многим женщинам
Уберите все тормозящие стимулы
Сексологи считают: возбуждение устроено по принципу «акселератор — тормоз». Одни стимулы ассоциируются с сексом и активируют систему возбуждения — «акселератор». К ним относятся, например, красивое белье, новые практики. Другие сигналы включают систему подавления — «тормоз». Это могут быть спешка, бардак дома, отсутствие приватности, тревога из-за контрацепции. Низкое либидо может быть следствием того, что тормозящих стимулов много. Попробуйте определить их и убрать. Возможно, это и будет лучшей прелюдией
Спрашивайте, а не угадывайте
Нет универсального совета, как сделать партнеру максимально приятно, кроме одного: поговорить с ним и узнать, что ему нравится. Исследования показывают: качество коммуникации о сексе в паре связано с неудовлетворенностью сексуальной жизнью и отношениями в целом. Если общаться на интимные темы с партнером пока сложно — воспользуйтесь нашими карточками
Сфокусируйтесь на ощущениях
Ученые выяснили: удовлетворенность сексуальной жизнью выше у тех, кто в процессе секса погружен в ощущения и не отвлекается на посторонние мысли. А те, кто меньше сфокусирован на результате (оргазме) и больше на процессе (прикосновениях, поцелуях), острее чувствуют близость с партнером и больше довольны отношениями. Как именно практиковать медленный, осознанный секс, рассказывали в нашей статье «Как заниматься тантрическим сексом»
Начинайте не в спальне
Возбуждение возникает не только благодаря действиям непосредственно в кровати. Все ваши взаимодействия с партнером в течение дня тоже влияют на то, захотите ли вы оба заняться сексом и насколько он будет хорошим. Не стоит недооценивать прикосновения между делом, флирт, нежные сообщения, обмен эротическими сообщениями. Такие действия могут принести даже больше удовольствия, чем экзотические сексуальные практики
Хотите лучше разбираться в психологии секса?
В рубрике «Секс-просвет» мы рассказываем о том, как устроен секс с точки зрения науки — и как его улучшить
Больше полезных советов о сексе:
