«Ничего особо не хочу»: как в 50 лет вернуть вкус к жизни
Всю свою жизнь я была очень активным человеком, самостоятельным и решительным.
Без особой помощи и одобрения родственников достигала своих целей: институт, престижная работа, брак (и не один), вырастила дочь — ей 23, делала все сама, мужья не особо помогали. Можно еще перечислять, но движения в жизни было много.
Сейчас мне 50, и последние три года ничего особо не хочу, как будто не вижу смысла. Не хочется никуда выходить, отказалась от друзей — они меня стали раздражать. Не понимаю, с чего начать, хочу найти причину этого состояния, так как понимаю, что впереди много хорошего и надо идти дальше.
Внешне это никак на меня не влияет, ухаживаю за собой, за домом, грусть внутри. Пытаюсь с этим справиться: знакомлюсь по интернету, хожу на свидания, но это не приносит радости. Люди хотят общаться, приглашают в гости, но мне это не нужно.
Почему вкус к жизни с возрастом теряется
Спасибо за письмо. Полагаю, ваше текущее состояние может быть обусловлено несколькими факторами. С одной стороны, в возрасте 45—55 лет большинство женщин проходят через перименопаузу. С гормональным фоном меняется и психоэмоциональное состояние. Поэтому снижение интереса к жизни может быть связано с физиологическими трансформациями в организме. Если вы замечаете у себя нарушения менструального цикла, внезапные приступы жара, ночную потливость, перепады настроения, сухость слизистых, снижение либидо — это повод обратиться к гинекологу и эндокринологу. Перименопауза продолжается несколько лет и без фармакологической поддержки способна существенно ухудшить качество жизни.
С другой стороны, предполагаю, что сейчас вы активно проживаете процесс сепарации с дочерью. Она повзрослела и меньше нуждается в помощи и поддержке. Даже если она продолжает жить с вами, она неизбежно отдалилась: в этом возрасте молодые люди ориентированы на изучение окружающего мира и себя, общение с друзьями. Они заводят романтические отношения, начинают строить карьеру и учатся справляться со всем самостоятельно.
Долгие годы после рождения дочери роль мамы была важной частью вашей самоидентификации. Сейчас значение родительской роли уменьшилось, и вы могли столкнуться с личностным кризисом. У вас появилось больше свободного времени, а одна из долгосрочных целей — воспитание ребенка — потеряла актуальность. В результате образовался вакуум, который вы пока не знаете чем заполнить.
Утрата интереса к жизни также может быть признаком ментальных расстройств. Длительный период сниженного настроения, апатия и отсутствие желаний, ощущение бессмысленности жизни — распространенные симптомы депрессии.
Ухудшение психоэмоционального состояния может быть связано как с одной из перечисленных выше причин, так и с чем-то иным. В вашем возрасте люди часто сталкиваются и с другими личностными кризисами: например, теряют интерес к прошлой работе, начинают беспокоиться о приближающейся старости и так далее.
В письме недостаточно информации, чтобы высказать более определенные гипотезы о причинах вашего состояния. Здорово, что вы сохранили позитивный образ будущего: ожидаете много хорошего и готовы меняться для более интересной и наполненной жизни. Это убеждение — важная опора на пути к изменениям.
Как помочь себе
Пройдите диспансеризацию. Рекомендую в первую очередь обратиться к терапевту, рассказать о своем состоянии и организовать базовые обследования. Симптомы могут указывать на целый ряд соматических заболеваний, и в этом случае фармакологическая поддержка может улучшить качество вашей жизни. Обязательно стоит проконсультироваться с гинекологом и эндокринологом, которые при необходимости назначат гормональную терапию. Если через несколько месяцев симптомы апатии не пропадут, стоит пройти диагностику у психиатра, чтобы исключить ментальные расстройства.
Заведите дневник интересов и удовольствий. Даже если вы ощущаете, что утратили смысл жизни, вы все еще испытываете хотя бы какие-то мимолетные желания. Предлагаю вам в течение нескольких недель вести дневник, куда вы будете записывать все подобные моменты. Вы находитесь на распутье и пока не знаете, куда вам хочется двигаться дальше. Самонаблюдение поможет нащупать примерное направление и понять, какие занятия вызывают сейчас больше интереса.
Исследуйте свои ценности. Представьте, что вы прожили долгую жизнь, занимаясь важными для вас вещами. Через много лет вы пишете автобиографию. Какую историю вы бы хотели рассказать читателям? Чем бы вы гордились? Каким человеком вы стремились быть все эти годы, за что боролись, какие качества проявляли? О каких своих поступках написали бы?
Это упражнение покажет вам, что по-настоящему важно в долгосрочной перспективе, и вы сможете определить те сферы своей жизни, на которые вам бы хотелось повлиять.
Старайтесь понемногу двигаться к своим ценностям. Подумайте о том, какие небольшие шаги в их сторону вы могли бы предпринять уже сейчас. Что бы вы хотели делать чаще? Что нового желали бы попробовать? А что, наоборот, хотели бы перестать делать? С кем стремитесь видеться и проводить свободное время?
Наметьте список из нескольких пунктов и действуйте. Записывайте свои впечатления и отмечайте уровень настроения после конкретных занятий. Такая обратная связь укрепит вашу мотивацию и поможет скорректировать направление своих действий, если это будет необходимо. Желаю вам удачи!
