Наступила осень — без паники!

К концу августа у многих из нас случается мандраж и упадок сил. Вроде бы ничего не произошло, а внутри как будто кто-то выключил свет. Ещё вчера мы планировали выходные у воды, а сегодня достаём из шкафа плед и вздыхаем.

Давайте разберёмся, откуда это берётся и, главное, что с этим делать.

Почему нам так тяжело прощаться с летом

Всё дело в том, что нам очень трудно расставаться с тёплыми солнечными днями. Ещё со школьных времён в нашем подсознании закрепилась аксиома: лето это прекрасная, замечательная пора, время, когда мы беззаботно отдыхаем и расслабляемся. Три месяца свободы, никаких уроков, никаких дедлайнов. Так и закрепилось.

А к осени сразу появляются вопросы. Становится холоднее, солнце светит не так ярко, дни короче. Работы становится много, и вот она, вся навалилась сразу. Контраст слишком резкий. Мы не успеваем переключиться, и психика реагирует так, как умеет: грустью, тревогой, снижением энергии.

Именно поэтому нам грустно, и мы чувствуем себя так, как будто у нас отняли любимую игрушку. Обидно, досадно, хочется вернуть. Но вернуть нельзя, и это нормально: игрушек у жизни много, просто следующая пока не распакована.

Вы не одиноки в этом состоянии

Помимо биологических и социальных особенностей (меньше света, перестройка режима, возвращение к рабочему ритму), статистика тоже не радует. По данным ВЦИОМ, около 42% взрослого населения России отмечают у себя признаки осенней хандры.

Это почти каждый второй. То есть, если вы сегодня утром смотрели в окно и думали «ну вот, опять», в вагоне метро рядом с вами скорее всего думали то же самое. Это не слабость, не «я что-то делаю неправильно» и не повод себя ругать. Это закономерная реакция на смену сезона.

Что делать: смириться или действовать?

Есть соблазн сказать себе: «Ну, осень, что поделать. Плохое настроение — это норма, перетерплю. Отправлю в топку целых три месяца и встречусь с собой в марте».

Конечно же, нет!

Смена сезонов крайне важна для нашего развития. Нам необходимо переключаться, а осень в этом отличный помощник. Погода, как нельзя кстати, сама подсказывает: пора что-то менять и посвятить время себе.

Подумайте сами. Летом нам некогда. Хочется бежать на улицу, ловить солнечные лучи, купаться, загорать, встречаться с друзьями, ездить куда-то. Сесть и подумать о важном просто некогда, да и совесть не позволяет: на улице такая погода, а ты дома!

И вот, наконец, наступило время, когда на законных основаниях мы можем остаться дома, заварить чай и подумать о важном. Никто не осудит, погода за окном на нашей стороне.

Сделайте вклад в себя. 🍂

Мой личный опыт

Я, например, осенью очень люблю внедрять новый опыт. В прошлом году это было моё первое выступление в роли спикера на конференции. Было волнительно, и, честно говоря, немного страшно. Но благодаря этому сентябрь 2025 года теперь ассоциируется у меня с проявленностью. А октябрь и ноябрь были посвящены улучшению навыка выступлений и дальнейшей практике.

Обратите внимание: осень я запомнила не по серому небу и не по дождям. Я запомнила её по тому, что в это время со мной произошло и чему я научилась. Вот что значит вложиться в себя: у сезона появляется смысл, и он перестаёт быть просто «тем временем, которое надо пережить».

Что я предлагаю сделать уже сегодня

Чтобы отогнать самые грустные мысли, не нужно ждать понедельника, первого числа или «когда закончится этот аврал». Начните сегодня. Вам понадобится ручка и красивый блокнот, тот самый, который так долго пылился на вашей полке и которого вам было жалко для «обычных» записей. Пришло его время.

Шаг 1. Выберите ОДИН НАВЫК, который хотите прокачать.

Именно один. Не «стать лучше во всём», не «начать новую жизнь», а один конкретный навык. Это может быть что угодно: публичные выступления, английский, умение говорить «нет», ведение блога, рисование, финансовая грамотность, спокойное общение в конфликте.

Шаг 2. Выпишите десять пунктов, благодаря которым это может случиться.

Десять способов, шагов, действий. Пусть будут и большие, и совсем маленькие. Например: «записаться на курс», «попросить обратную связь у коллеги», «тренироваться по 15 минут в день», «найти человека, который уже умеет это делать».

Шаг 3. Договоритесь с вашим мозгом.

Чтобы всё это работало ещё эффективнее, нужно ответить на вопрос: ЗАЧЕМ мне это нужно. Мозг не любит тратить энергию просто так. Пока он не понимает, ради чего мы затеяли всё это, он будет саботировать, откладывать и находить тысячу дел важнее. Когда причина названа и записана, у него появляется мотив.

Поэтому берём блокнот и пишем:

ОДИН НАВЫК —…..
ЗАЧЕМ ОН МНЕ НУЖЕН —……..
СПОСОБЫ ДОСТИЖЕНИЯ —………
ДЕДЛАЙН — 30 НОЯБРЯ

Дедлайн важен. Без срока цель превращается в мечту, а мечты, как известно, любят откладываться. Тридцатое ноября даёт вам почти три месяца, чтобы не спеша, но целенаправленно пройти путь.

Шаг 4. Придумайте подарок за достижение цели.

Да, это обязательный пункт. Так будет честно. Вы вложили время, силы и старания, значит, вы заслуживаете награду. Пусть это будет что-то настоящее, чего вам действительно хочется: поездка на выходные, красивая вещь, ужин в любимом месте, день без дел. Награда даёт мозгу ещё один сильный повод дойти до конца.

Вместо заключения

Осень это не конец лета, а начало нового этапа. Вы можете провести её в тоске по ушедшему теплу, а можете превратить в время, о котором через год скажете: «В ту осень я…».

Ну и всё, заканчивайте вы с этой хандрой. Вон у вас целый план вырисовывается, некогда! 🍂