Этот текст написан в Сообществе, в нем сохранены авторская орфография и пунктуация. Описанный опыт — личный и не является медицинской рекомендацией
Здравствуйте, болит спина утром при сгибе в пояснице уже 4 года, если пройдусь 2 км то тоже болит, если сяду отдохну то лучше, независимо утро или вечер, если долго хожу 3 часа или стою минут 30 или сижу с прямой спиной 30 минут то болит, ноет тупая боль, болезни бехтерева нет, сакроилита нет, мрт — одна протрузия 3 мм и ещё одна 2мм в поясничном отделе, делаю лфк уже пол года — ягодичный мост, раньше делал наклоны с круглой спиной акуратно, сейчас уже 2 мес каждый день боковая планка и мёртвый жук по паре минут но эффекта нет.
Возможно ли вылечить мой случай упражнениями? Спасибо
Вот что еще мы писали по этой теме
Сообщество
Елизавета Косилова
Бари Гаджиева
Den Shermann
Елизавета
Наталья Чунтомова
Galina
Популярное за неделю
