Почему с возрастом у мужчин снижается либидо и что с этим делать?
Этот текст написан в Сообществе, бережно отредактирован и оформлен по стандартам редакции. Не является медицинской рекомендацией
Недавно увидел симпатичную женщину — и ничего. Раньше такого не было.
Мне 68 лет. Много гуляю, не пью, но курю. Питаюсь нормально. Хочется вернуть желание. Посоветуйте, что делать.
Каковы причины снижения либидо у мужчин и как вернуть желание
Это миф, что у мужчин с возрастом обязательно должно резко снизиться половое влечение. Многие сохраняют определенный уровень сексуального интереса даже в 60 и 70 лет.
Как мужское либидо меняется со временем. Наибольший сексуальный интерес приходится на пубертат, когда уровень тестостерона достигает пика, и начинает снижаться примерно в 25 лет, когда гормональный фон постепенно выравнивается. Кроме того, со временем люди часто переосмысливают роль секса в жизни: в 20 лет для многих это приоритет № 1, а в более зрелом возрасте его ценность несколько снижается.
Начиная с 30—40 лет постепенно уменьшается уровень тестостерона — примерно на 1% в год. В результате на возбуждение уходит больше времени, а восстановление между половыми актами происходит медленнее. Но такое изменение гормонального фона не приводит к резкому снижению либидо, и у большинства мужчин старшего возраста сексуальное влечение остается относительно стабильным.
Выраженное падение либидо чаще возникает не из-за возраста самого по себе, а в результате сопутствующих изменений: проблем с физическим или ментальным здоровьем, приема некоторых лекарств, стресса, вредных привычек или проблем в отношениях.
Когда нужно пытаться влиять на либидо. Если мужчина понимает, что раньше ему было комфортно заниматься сексом или мастурбацией, например, раз в неделю, а теперь секса не хочется месяцами и это снижает качество его жизни или отношений в паре, можно попытаться изменить ситуацию.
Подчеркну, что не всегда отсутствие желания заниматься сексом указывает на проблемы со здоровьем. Иногда это особенность сексуального темперамента конкретного человека и его физиологическая норма. Если вам комфортно заниматься сексом реже, не стоит заставлять себя быть более активным.
Как снова захотеть секса. Первый шаг — устранить факторы, которые могут подавлять либидо. Пройдитесь по списку: высыпаетесь ли вы, хватает ли вам отдыха, есть ли в вашей жизни постоянный стресс, страдаете ли вы от боли или дискомфорта из-за хронических заболеваний. По возможности стоит отказаться от вредных привычек.
Второй шаг — понять себя и свою сексуальность. Трезво оцените свои потребности: бывает, что мужчина годами занимается сексом чаще, чем ему реально хочется. В итоге интерес к половой жизни угасает.
Третий шаг — обсудить свои сексуальные потребности с партнершей. И выслушать ее. Иногда снижение желания — следствие потери новизны в отношениях, рутинизации интимной жизни и эмоциональной отдаленности партнеров.
Отмечу, что либидо не восстанавливается моментально. Нужно дать себе время, чтобы постепенно вернуться к полноценной и приятной сексуальной жизни. В этот период важно относиться к себе бережно, поддерживать себя, не ждать быстрых результатов и наблюдать за динамикой.
Когда нужна помощь врача. Если эти рекомендации не сработали, стоит проконсультироваться со специалистом. Помощь уролога нужна в следующих ситуациях:
- влечение снизилось резко, особенно если подобных изменений никогда не было;
- есть проблемы с достижением или поддержанием эрекции;
- присутствуют дополнительные симптомы: боль, спазмы или другие неприятные ощущения в области промежности и гениталий, болезненное мочеиспускание или болезненный оргазм;
- есть общее недомогание: слабость, повышенная утомляемость, заметное снижение работоспособности, нарушения сна или аппетита;
- произошел выраженный набор или потеря веса, изменилось состояние кожи или волос.
Если снижение желания не сопровождается другими симптомами, нужно обратиться к психологу или сексологу. Они помогут разобраться в причине перемен и предложат инструменты для восстановления либидо.
