Почему снятся эро­ти­ческие сны и что они означают

Эротические сновидения могут вызывать любопытство, а могут — смущение и даже тревогу.

Особенно если в них появляются знакомые люди: коллеги, бывшие или друзья. В таком случае легко решить, что сон говорит что-то про истинные желания.

Так ли это и можно ли избавиться от нежелательных сновидений, рассказываем в 27-м выпуске рубрики «Секс-просвет».

Эротические сны посещают людей не так уж редко. Например, когда ученые попросили почти 3 000 участников записывать, что им снится, в 18% сновидений оказались сексуальные сцены. В другом исследовании людей попросили вспомнить сны за длительный период. Оказалось, что секс снится почти всем — 96,5% женщин и 95,1% мужчин. При этом 18,4% женщин и 15,8% мужчин видят эротические сны часто или очень часто.

Почему одним людям регулярно снится секс, а другим — нет, пока точно неизвестно. Некоторые исследования показывают, что эротические сны чаще встречаются у более молодых людей. А еще у тех, кто чаще занимается сексом, испытывает оргазм или думает об интимной близости. Люди, склонные к сексуальным фантазиям, также чаще сообщают, что им снится что-то эротическое. Можно предположить: сны о сексе свойственны тем, кого эта тема волнует в реальной жизни. Но это только теория.

Также ученые точно не знают, почему возникают эротические сны, потому что до сих пор непонятна сама природа любых сновидений. Но на этот счет тоже существуют разные теории.

🧩 Сновидения — просто набор случайных образов. К такому выводу пришли психиатры Джон Хобсон и Роберт Маккарли. В 1977 они предложили гипотезу активации-синтеза. Согласно ей, сны — всего лишь следствие реакции переднего мозга  ​на спонтанную активность, инициированную стволом мозга  . Мозг просто случайным образом активирует разные нейронные группы — и нам что-то снится.

Если рассматривать эротические сны с этой точки зрения, то они не значат ровным счетом ничего.

❤️ Сновидения — воплощение наших желаний. Об этом писал еще Зигмунд Фрейд. Он считал: сны — богатый материал для анализа. Их сюжеты, по его мнению, связаны с подавленными желаниями — теми, что мы в состоянии бодрствования вытесняем из сознания, потому что считаем неприемлемыми. Во сне же контроль ослабевает. Тем не менее полностью он не исчезает, считал основатель психоанализа. Так что желание предстает в сновидении в искаженном, зашифрованном виде. Поэтому и трактовать сны так сложно: их сюжеты всегда имеют индивидуальное и небуквальное значение.

Во второй половине 20 века позиции психоанализа в науке ослабли и гораздо популярнее стала гипотеза активации-синтеза. Но в конце 20 века вопрос начал изучать нейропсихолог и психоаналитик Марк Солмс. Он обнаружил: люди с повреждением белого вещества в вентромедиальной префронтальной коре  ​переставали видеть сны. Ствол мозга, который, согласно гипотезе активации-синтеза, и отвечает за сновидения, при этом оставался целым.

Солмс пришел к выводу: сновидения связаны не только со спонтанной активностью, инициированной стволом мозга. В их формировании также играют роль определенные нейронные пути белого вещества — те, что связывают вентромедиальную префронтальную кору с системой вознаграждения мозга, которая отвечает за желание, мотивацию и удовольствие от достижения цели.

Солмс считает: чтобы сон возник, мозгу мало просто «включить экран». Нужно, чтобы внутренние образы получили эмоциональную и мотивационную значимость: что-то стало желанным, важным, интересным.

Если смотреть на эротические сновидения с этой точки зрения, они все же что-то означают. Но из этого не следует, что каждый сон о сексе — зашифрованное послание. Скорее такие сновидения не полностью случайны, в них часто попадают значимые для человека темы. И, может быть, иногда это и правда воплощение желания.

🪞 Сновидения — отражение того, что нас волнует. Одна из самых влиятельных на сегодняшний день теория о природе снов — гипотеза непрерывности сновидений, близкая по смыслу к выводам Марка Солмса. Ее главная идея — сны не возникают из ничего. Они продолжают реальную жизнь человека, его занятия и заботы. При этом сон редко просто копирует реальность. Он перерабатывает ее в образной и иногда странной форме.

Если рассматривать эротические сны с этой точки зрения, это один из способов, которым психика перерабатывает значимые переживания. Иногда они могут быть связаны с реальным влечением или сексуальными фантазиями. Иногда — с любопытством, тревогой, одиночеством, чувством близости, напряжением в отношениях.

🤔 Сновидения — симуляция реальности. Еще одна теория — моделирования угроз — рассматривает сон как репетицию возможных опасных ситуаций. Ее идея такая: во сне мозг может создавать пугающие или напряженные сценарии, чтобы человек как бы потренировался замечать угрозу и реагировать на нее — убегать, защищаться, искать выход, звать на помощь, принимать решение.

Невролог Антти Ревонсуо, который предложил теорию, писал, что в среде, где жили древние люди, угроз было много: хищники, нападения, травмы, изгнание из группы, потеря близких. Если мозг проигрывал такие ситуации во сне, это могло давать эволюционное преимущество: человек лучше распознавал опасность и быстрее реагировал на нее в реальности. Сейчас же человеку не так часто снится бегство от хищника. Вместо этого он видит более вероятные в современном мире угрозы. Например, провалить экзамен, опоздать, забыть текст выступления, потерять документы, поссориться с близким, оказаться голым и беспомощным перед людьми.

Эротические сны, если рассматривать их через призму теории моделирования угроз, могут быть не выражением сексуального желания, а проигрыванием эмоционально рискованных ситуаций: близости, уязвимости, отказа, измены, стыда, ревности или потери контроля.

⚠️ Сновидения — системная ошибка. Исследователь из Университета Тафтса Эрик Хоэл предложил совершенно отличную теорию о природе снов. Он заметил: сны видят не только люди, но также птицы и млекопитающие — виды, для которых крайне важно обучение. Рептилиям, с рождения обладающим сформированными для выживания навыками, ничего не снится.

Эрик Хоэл сравнивает мозг с нейросетью. Когда она слишком долго обучается на одном и том же наборе данных, есть риск переобучиться: хорошо запомнить знакомые примеры, но хуже справляться с новыми ситуациями. Например, она идеально узнает картинки, на которых ее тренировали, но начинает ошибаться, если объект чуть повернут, освещение другое или фон непривычный.

По мнению Эрика Хоэла, с мозгом может происходить что-то похожее. Днем мы постоянно сталкиваемся с повторяющимися паттернами: одни и те же маршруты, лица, задачи, тревоги, привычные способы реагировать. Если мозг будет только закреплять этот опыт, то перестанет быть гибким, его способность к адаптации снизится. Сны могут защищать нас от этого.

Именно поэтому сновидения такие странные. Они не просто повторяют день, а искажают его: смешивают людей, места, времена, эмоции и сюжеты. В логике Хоэла эта странность работает как шум или искусственное искажение данных. Мозг получает необычные, невозможные, слегка абсурдные ситуации — и учится не привязываться слишком жестко к одному набору опыта.

Если посмотреть на эротические сны через теорию Эрика Хоэла, их можно считать одним из вариантов ночной переработки дневного опыта: мозг берет эмоционально значимые, вызывающие тревогу темы — сексуальность, близость, привлекательность, стыд, запреты, уязвимость — и соединяет их в необычные сценарии.

Чаще всего в снах о сексе встречаются не экзотические сюжеты, а базовые формы сексуального и романтического контакта: интимная близость, поцелуи, флирт, прелюдия, воплощение фантазий и мастурбация. В одном исследовании самым частым сюжетом эротического сновидения был половой акт. Но в другом людям в два раза чаще снились поцелуи. Половой акт по частоте был только на втором месте. Затем шли прелюдии, флирт и воплощение фантазий.

Ученые также обнаружили, что людям часто снится секс с людьми, которые не являются их нынешними партнерами. Такие сюжеты содержатся в 70% женских и 90% мужских эротических сновидений. Нередко снятся бывшие партнеры: их видят 20% женщин и 14% мужчин. Женщинам также часто снится секс с общественными деятелями, а мужчинам — с несколькими партнерами.

Исследований, которые бы достоверно доказывали, что сны имеют фиксированное значение, не существует. Популярные сонники к науке отношения не имеют — это развлечение, а не инструмент анализа.