Спорт и фитнес
Все, что нужно знать о спорте и его изнанке: как начать заниматься, за какими соревнованиями следить, кто стоит за лучшими спортсменами и почему спортивные игры — это круто
Написать пост или вопрос…
Как я совмещаю работу в офисе 5/2 и укрепляющие тренировки с бегом
Я работаю дизайнером упаковок в крупной компании. Я встаю в 6 утра, заплетаю дочку в садик, завтракаю и собираюсь на работу...
10 неочевидных деталей, которые раздражают в фитнес-клубах
Рынок фитнес-услуг в России растет, несмотря на кризис. В условиях жесткой конкуренции удержание клиентов становится главной...
Какую программу силовых тренировок выбрать мужчине?
Ну что, качата! Хочется спросить у вас про базовые принципы построения программы силовых тренировок (мужчины) и некие...
Как встать на доску, если ты уже не подросток?
Взять и купить ске1т, точнее лонгборд, потому что я со своим 46 размер ноги плохо умещаюсь на доске, катацца по району...
Вопрос тренеру: какой МФР-ролл выбрать?
Хотелось бы послушать советы, узнать про опыт занятий на МФР ролле Перед покупкой я, само собой, читала отзывы, советы...
Здоровье суставов после 35: почему тело «скрипит» и как вернуть легкость движений
После 35 лет многие впервые слышат, как их собственное тело «говорит». Хрустит колено при приседании, щёлкает...
Как я пробежала марафон в Берлине за 3:57
Мое знакомство с бегом, переросшее в настоящую любовь, случилось спонтанно — дождливым ноябрьским вечером 2016 года. Конечно...
Как беговое сообщество помогает начать и полюбить бегать
Я один из основателей бегового комьюнити «Измайлонг». Каждое воскресное утро около ста человек собираются в Измайловском...
Мой марафон: итог первой недели
Всем добрый вечер. Я подумал, что посты каждую тренировку уж больно будут часты и банальны, решил записывать каждую неделю...
Как я выбирала зал и тренера и сходила на первую тренировку
Всем привет, дорогие читатели! Три недели назад я написала пост о том, как планирую обрести «суперсилу» с помощью регулярных...
Какое упражнение вы любите, а какое ненавидите?
Мне не нравятся упражнения с прыжками. Берпи, джампинг-джек и подобные. Особенно если они идут в составе комбинации...
Вопрос тренеру: почему во время длительного бега болят плечи?
Уже несколько лет я, помимо других тренировок, бегаю 1 раз в неделю дистанцию 10 км. Темп небольшой, 8 - 8:30. Где-то после...
Вопрос тренеру: можно ли вылечить спондилоартроз 1-й степени упражнениями?
Здравствуйте, болит спина утром при сгибе в пояснице уже 4 года, если пройдусь 2 км то тоже болит, если сяду отдохну...
Вопрос тренеру: как исправить осанку в 50 лет?
Под действием земного притяжения, сидячей работы и гаджета в руке, вдруг начала понимать, что тело преобладает какие-то...
Как мы выбирали удобный инструмент для группового бегового челленджа
Когда я решил запустить весенний групповой беговой челлендж, неожиданно оказалось, что выбрать удобный инструмент — очень...
Как я составил адаптационный план подготовки к марафону с помощью нейросети
Всем привет. Второй день, как я писал ранее — отдых. Итак, день 3: 07.04.2026 Дистанция: 4 км Время: 29:54 Темп: 7'29 мин/км...
Мой беговой сезон-2026: получение медицинского допуска и итоги первого квартала
У меня через неделю первый серьезный асфальтный старт — Космический марафон в Томске. Про него напишу в Дневниках трат...
Мой марафон: день 1
Всем привет. Итак, день №1. 05.04.2026 Дистанция: 10 км Время: 1:03:56 Темп: 6'23 мин/км Сегодня, 06.04.2026 по графику...
Я попробую осуществить давнюю мечту — пробежать марафон
Всем добрый день. Я вообще никогда раньше не писал тут посты, больше комментариями ограничивался, но тут появился повод...
Как эктоморфу стать фитнес-тренером?
Доброе утро, мальчики и девочки! Вопрос к знатокам! Попрошу диванных экспертов удержаться от язвительных комментариев. Есть...
Хотите достичь прогресса в фитнесе и тренировках? Задайте вопрос эксперту
По рекомендациям ВОЗ, взрослым нужно не менее 150 минут умеренной физической активности в неделю. Регулярные нагрузки...
Как изменилось мое питание, когда я стала заниматься в тренажерном зале
Мне 23 года, я инженер в сфере строительства. Офисная работа по 12 часов пять-шесть дней в неделю стала влиять на мои...
Растем в 2025 году не только в результатах, но и в расходах: как я готовлюсь к беговому сезону
Сейчас уже весна 2026 года. Для кого-то это время обновления, для кого-то — шанс начать новую жизнь. Для меня — начало...
Как спорт помогает мне достигать целей и не выгорать на работе
Привет, меня зовут Анастасия Колчина, основатель FSTOK. Поделюсь своим опытом, почему любому человеку нужен спорт и объясню...
Я бегаю, чтобы снижать уровень тревоги, быть в форме и больше есть
Плана нет. Принципиально не стал заниматься в группе, чтобы бег для меня не стал очередной "гонкой". На старте перелопатил...
«Психологическая травма после увиденного»: 5 неприятных ситуаций в спортзалах
Спортзал — место, где занимаются десятки людей с разными привычками, графиками и представлениями о комфорте. Из-за этого...
Вопрос тренеру: как набрать вес девушке?
Как набрать вес девушке 34г.? Причём не мышечную массу,а просто начать толстеть. Похудела год назад на фоне стресса, сейчас...
