Спорт и фитнес
Все, что нужно знать о спорте и его изнанке: как начать заниматься, за какими соревнованиями следить, кто стоит за лучшими спортсменами и почему спортивные игры — это круто
Написать пост или вопрос…
В десять лет я, кажется, накачала пресс на всю жизнь: воспоминания о детском спорте
Мне было 10 лет. Тренер обыскала наши сумки и выложила все найденные сладости на стол. Нас заставили съесть все, потом...
Моя подготовка к марафону: вторая неделя
Всем привет! Честно признаюсь, на прошлой неделе не бегал, потому что активно готовился к защите диплома. Но спорт совсем...
Сколько реально стоит домашний спортзал, который не превратится в вешалку через неделю
Весна и осень — традиционное время массовой скупки фитнесс-абонементов. Еще тысячи людей заказывают домой беговые дорожки...
Как я разговариваю с родителями ребенка перед первым уроком кайтсерфинга
К месту встречи подходит мама. Сын стоит за ней с рюкзаком, в котором сменка и его новое полотенце. Маме лет 38, сыну...
Как я начала тренироваться после 40 лет
Я начала активно тренироваться после 40 лет. И это было лучшее решение в жизни. Это не опоздание, а осознанный шаг. Я поняла...
10 км вместо 5: как я заблудилась между Голландией и Германией
В наших путешествиях на автодоме у меня есть интересное хобби — я там бегаю. Вечером перед сном, утром до завтрака...
Я хочу пробежать свой первый марафон менее чем за 4 часа
Бегом я занимаюсь чуть более полутора лет, из них относительно серьезно — ровно год. За это время я пробежал 4 полумарафона...
Моя подготовка к марафону: первая неделя
Всем привет! Делюсь результатами моей первой недели подготовки. Итого: 3 беговые тренировки + плавание Общий...
Я бегал в теплое время года на протяжении 5 лет
Бегал особо не знаю зачем. Просто нравится спорт и это спортивное преодоление себя. Что бы не бегать просто так бесмысленно...
Сколько часов нужно, чтобы научиться кайту с нуля
Перед поездкой в кайт-школу полезно понимать, что реально получите за разное количество часов. Это влияет на бюджет...
Когда начинать бегать после родов: 5 тестов готовности и план возврата к бегу
Май, асфальт сухой, парки заполнились бегунами. Тазовое дно после родов восстанавливается дольше всего, и ударная нагрузка...
Лицензирование IKO: почему я пошел за ним после 4 лет преподавания и что это дало
Я открыл кайт-школу в декабре 2012 года. Первые 4 года учил людей без международного диплома инструктора. В 2016 году...
Мой беговой сезон-2026: покупка кроссовок для трейла в 140 километров
Вот и подошло время для приобретения новой модели трейловых кроссовок. Моя прежняя пара, Salomon Speedcross 4, окончательно...
Я хочу пробежать Зеленый марафон в этом месяце
Меня зовут Иван, мне 25 лет, живу в Москве. Учусь и время от времени подрабатываю курьером. Я регулярно занимаюсь спортом...
Что можно делать для спины в первые 6 недель после родов
«Сказали ждать 2 месяца до тренировок, а спина уже сейчас рассыпается» — одна из самых частых жалоб первых недель декрета...
Почему я перенесла исполнение своей мечты о полумарафоне, но не отказалась от нее
Всем привет! Полгода назад я писала о своей цели пробежать полумарафон. Начала интенсивную подготовку, наняла тренера...
Как я приучила себя к здоровому образу жизни
Сегодня наконец-то вернулась к занятиям йогой, и это было лучшее решение за неделю! Есть что-то особенное в утренней...
Я занимаюсь йогой для спины и трачу примерно 4000 ₽ в месяц
Мой отец занимался йогой и начала пробовать простые комплексы вроде приветствия солнца где-то с 12 лет и практиковать...
Как я тренируюсь каждый день, чередуя пробежки с домашними тренировками
Мой день стартует в 6 утра, без исключений, даже по выходным. Завтрак — ровно через полтора часа после пробуждения. Затем...
Как семья учится кайту вместе и почему это работает лучше, чем по одному
Летом 2023 года ко мне приехала семья из Екатеринбурга. Папа, мама, двое детей, 11 и 14 лет. Папа уже катался, средний...
Восстановление после кесарева: реалистичный план тренировок по неделям
«После кесарева полгода нельзя ничего» — самая частая фраза, которую слышит мама со швом. Это полуправда, которая стоит...
Белок, зал и хорошее настроение: моя формула сохранения мышц
Мне 50 лет. Регулярно физкультурлй занимаюсь 10 лет. Я стараюсь поддерживать мышечную массу, а для сохранения мышц важно...
Как спорт помогает мне преодолевать кризис среднего возраста
"И не способный на покой, я знак подам тебе рукой, прощаюсь с тобой как будто с легендой…", — пел Лева из Би-2* в моих...
Мой беговой сезон-2026: 411 километров в апреле
Апрель получился ударным — 411 километров. Своеобразному рекорду способствовал переход на пятидневные тренировки...
Как закрыть диастаз после родов: план тренировок на 8 недель
«Кубики не возвращаются», «живот висит даже когда я худая», «по центру — какой-то валик» — с этим приходят 7 из 10 клиенток...
Как готовить тело к родам: что говорят клинические рекомендации и моя практика тренера
Когда мне говорят «готовлюсь к родам — хожу пешком и читаю про дыхание», это здоровый старт, но в реальности роды нагружают...
В какой форме занимаетесь спортом: в красивой трендовой или в любой удобной?
В последние несколько лет спорт сильно «эстетизировался» — в моде были пилатес, красивая форма пастельных оттенков, здоровый...
Тренировки при беременности: что говорят рекомендации врачей и моя практика
Я персональный тренер по фитнесу для беременных и мам после родов, работаю в Самаре очно и онлайн. В моей практике я слышу...
Как я начал заниматься паделом
Я решил заняться теннисом, всегда хотел. Останавливала лень и сложность первого шага. И вот я нашел в Ижевске корты...
Мой марафон: итоги третьей недели
Всем добрый вечер. Вторая неделя прошла хорошо, немного увеличил пробегаемую дистанцию: Вторник: 6 км с темпом 6'53 Четверг...
Бег, зал, работа: как я тренируюсь каждое утро
Всем привет! Меня зовут Альбина. Мне 47. Обожаю спорт. Вот уже больше 12 лет веду очень активный ображ жизни. С 2013 года...
10 неочевидных деталей, которые раздражают в фитнес-клубах
Рынок фитнес-услуг в России растет, несмотря на кризис. В условиях жесткой конкуренции удержание клиентов становится главной...
Какую программу силовых тренировок выбрать мужчине?
Ну что, качата! Хочется спросить у вас про базовые принципы построения программы силовых тренировок (мужчины) и некие...
Как встать на доску, если ты уже не подросток?
Взять и купить ске1т, точнее лонгборд, потому что я со своим 46 размер ноги плохо умещаюсь на доске, катацца по району...
Вопрос тренеру: какой МФР-ролл выбрать?
Хотелось бы послушать советы, узнать про опыт занятий на МФР ролле Перед покупкой я, само собой, читала отзывы, советы...
Здоровье суставов после 35: почему тело «скрипит» и как вернуть легкость движений
После 35 лет многие впервые слышат, как их собственное тело «говорит». Хрустит колено при приседании, щёлкает...
Как я пробежала марафон в Берлине за 3:57
Мое знакомство с бегом, переросшее в настоящую любовь, случилось спонтанно — дождливым ноябрьским вечером 2016 года. Конечно...
Мой марафон: итог первой недели
Всем добрый вечер. Я подумал, что посты каждую тренировку уж больно будут часты и банальны, решил записывать каждую неделю...
Как я выбирала зал и тренера и сходила на первую тренировку
Всем привет, дорогие читатели! Три недели назад я написала пост о том, как планирую обрести «суперсилу» с помощью регулярных...
Можно ли вылечить спондилоартроз 1-й степени упражнениями?
Здравствуйте, болит спина утром при сгибе в пояснице уже 4 года, если пройдусь 2 км то тоже болит, если сяду отдохну...
Как мы выбирали удобный инструмент для группового бегового челленджа
Когда я решил запустить весенний групповой беговой челлендж, неожиданно оказалось, что выбрать удобный инструмент — очень...
Как я составил адаптационный план подготовки к марафону с помощью нейросети
Всем привет. Второй день, как я писал ранее — отдых. Итак, день 3: 07.04.2026 Дистанция: 4 км Время: 29:54 Темп: 7'29 мин/км...
Мой беговой сезон-2026: получение медицинского допуска и итоги первого квартала
У меня через неделю первый серьезный асфальтный старт — Космический марафон в Томске. Про него напишу в Дневниках трат...
Мой марафон: день 1
Всем привет. Итак, день №1. 05.04.2026 Дистанция: 10 км Время: 1:03:56 Темп: 6'23 мин/км Сегодня, 06.04.2026 по графику...
Я попробую осуществить давнюю мечту — пробежать марафон
Всем добрый день. Я вообще никогда раньше не писал тут посты, больше комментариями ограничивался, но тут появился повод...
Как эктоморфу стать фитнес-тренером?
Доброе утро, мальчики и девочки! Вопрос к знатокам! Попрошу диванных экспертов удержаться от язвительных комментариев. Есть...
Растем в 2025 году не только в результатах, но и в расходах: как я готовлюсь к беговому сезону
Сейчас уже весна 2026 года. Для кого-то это время обновления, для кого-то — шанс начать новую жизнь. Для меня — начало...
Как спорт помогает мне достигать целей и не выгорать на работе
Привет, меня зовут Анастасия Колчина, основатель FSTOK. Поделюсь своим опытом, почему любому человеку нужен спорт и объясню...
Я бегаю, чтобы снижать уровень тревоги, быть в форме и больше есть
Плана нет. Принципиально не стал заниматься в группе, чтобы бег для меня не стал очередной "гонкой". На старте перелопатил...
Вопрос тренеру: как набрать вес девушке?
Как набрать вес девушке 34г.? Причём не мышечную массу,а просто начать толстеть. Похудела год назад на фоне стресса, сейчас...